بہت سے وٹامن کے ساتھ یہ معلوم کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو کونسا ہونا چاہیئے، وہ کس طرح آپ میں حصہ لیں گے. آپ کی صحت، وٹامن کے لۓ کتنا اچھا ہونا یا بہترین ذریعہ ہے. ان وٹامنز میں سے، بی وٹامن سب سے زیادہ الجھن ہوسکتے ہیں کیونکہ کئی مختلف حالتیں ہیں. وٹامن بی -1 اور بی -12 دو قسم کے بی وٹامن ہیں. آپ کے مجموعی صحت میں ان کی کردار کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ انہیں لینے کے لۓ یا نہیں.
دن کی ویڈیو
بی وٹامنز میں تغیرات
وٹامنز جیسے بی -1 اور بی -12 وٹامن بی کے ذیابیطس ہیں، جو مرکزی وٹامن ذریعہ ہے. ویٹامن جیسے بی -1 اور بی -12 جیسے، وٹامن کمپاؤنڈز کی بنیاد ایک ہی ہے، جس میں کچھ مختلف اجزاء ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ وٹامن بھی رسمی مرکب نام ہیں. مثال کے طور پر، بعض مصنوعات کچھ مصنوعات میں ایک جزو کے طور پر تھامین دیکھ سکتے ہیں. یہ اصل میں وٹامن بی -1 ہے لیکن اس کا مرکب کا نام تھامین ہے.
وی وٹامنز کا مقصد
وٹامن بی -1 ایڈز کے علاج اور مدافعتی نظام کو متاثر کرنے والے دیگر حالات کے علاج میں استعمال کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، یہ ہضم مسائل کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا کہنا ہے کہ تھامین کی کمی کی وجہ سے یہ ممکن ہے کہ جو شراب کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں ان میں عام ہے. ان صورتوں میں، تھامین کو اس کی کمی کا علاج کرنے کے لئے مقرر کیا جا سکتا ہے. وٹامن بی -12 صحت مند اعصابی اور نیورولوجی کام کرنے کی حمایت کرنے کے لئے ضروری ہے.
تجویز کردہ دوائیاں
صحت کے نیشنل ادارے کہتے ہیں کہ تھامین کی اوسط خوراک بچوں یا بالغوں کے لئے ہر دن 1 اور 2 ملی میٹر تھامین کے درمیان ہے. این آئی ایچ کی سفارش کی گئی ہے کہ نوجوانوں اور بالغوں کی عمر 14 اور اس سے زیادہ عمر ہو گی. 4 ملی میٹر وٹامن بی -12. حاملہ یا دودھ لینے والی عورتوں کو تھوڑا سا وٹامن بی -12 تھوڑا سا، 6. 2. 2. 2. 2. 2.
بی وٹامن کے ذرائع
وٹامن بی -1 ضمیمہ کی شکل میں یا ملٹی وٹامن کے ایک حصے کے طور پر زیر انتظام کیا جاتا ہے. اس مقصد پر منحصر ہے، وٹامن بی -1 کو گولی فارم میں یا انجکشن کے طور پر زبانی طور پر لے جایا جا سکتا ہے. وٹامن B-12 آسانی سے قابل استعمال وٹامن ہے. یہ کچھ ضمیمہ کے طور پر لے جایا جا سکتا ہے یا کچھ کھانے کی اشیاء میں استعمال ہوتا ہے. مثال کے طور پر، گوشت کی جگر، کلام، ٹراؤٹ اور قلعہ دار ناشتا اناج میں اہم مقدار میں وٹامن بی -1 شامل ہیں.
