تیراکی آپ کی فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن یہ اچھی سانس لینے کی تکنیک اور موثر پھیپھل کی تقریب کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کی زندگی کے دوران مختلف اوقات میں تیاری کرتے وقت آپ کو سانس لینے میں مشکل ہوسکتی ہے. سانس لینے میں دشوار ہونے سے آپ کی عمر اور تیاری کے طور پر آپ کی صلاحیت پر منحصر ہے، مختلف فٹنس اور صحت کے اثرات ہیں.
دن کی ویڈیو
سانس لینے کی اساسیں
پانی ہوا سے کم ہوتا ہے اور یہ آپ کے سینے کو کسی حد تک کم کرتی ہے. آپ کو پانی کے نیچے جھگڑا کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. کشیدگی کا احساس کچھ نیاس سواریوں پریشان ہوتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اعتماد پیدا کرتے ہیں، تو آپ کو ہائی ہراساں کرنے کے امکانات کو کم کرنے یا دباؤ کے ردعمل کے طور پر آپ کی سانس رکھنا. پانی میں آہستہ آہستہ ہوا میں بہاؤ، انفائنگ کے فورا بعد، آپ کو کچھ کنٹرول کا احساس دیتا ہے. آرام دہ اور مستحکم سانس لینے کافی آکسیجن کی فراہمی کو یقینی بناتا ہے، جو مسلسل تحریک اور ایروبک میٹابولزم کے لئے اہم ہے.
تکنالوجی سے متعلقہ مسائل
آسانی سے سانس لینے کے لۓ، آپ کو اپنے اسٹروک اور سانس لینے کی تکنیک کو بہتر بنانا ضروری ہے. آپ اپنے جسم کو جس طرح آپ سانس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں اپنے باری میں گھومیں، جو آپ کے سر کو صحیح سطح پر پانی کی سطح سے اوپر لے کر سانس لینے کے لۓ رکھتا ہے. اپنے سر کو پانی سے نکالنے کے لئے مجبور نہ کرو یا جلدی سے پہلے جلدی سے انتظار کرو، کیونکہ آپ ٹائر اور مکمل سانس لینے میں دشوار ہوں گے. آپ کی سانس لینے کا وقت بھی اہم ہے، خاص طور پر تیاری میں فری اسٹائل. اپنی سانس لینے کے لۓ اپنے اسٹروک ہاتھ اپنے ہپ میں پانی چھوڑتا ہے، تاکہ آپ کے سامنے اپنی "بازیابی" واپس آ سکے.
صحت سے متعلقہ مسائل> خاص طور پر شدید سیٹ کے بعد اپنی سانس لینے میں دشواری صرف اس کا مطلب ہے کہ آپ کو بہتر کنڈیشنگ کی ضرورت ہے. ہائپوکسک یا سانس کنٹرول ٹریننگ ریسرچ ریسرچ کرنے کے لئے چھوٹے ریسرز تربیت دینے میں مدد ملتی ہے، لیکن بڑی عمر کے تیروں کے لئے فوائد بہت واضح نہیں ہیں. بجائے پھیپھڑوں کی پھانسی میں اضافہ، اس کے بجائے، مسلسل اور مسلسل کام کے ساتھ آتا ہے. اپنے آپ کو رفتار بڑھانے کے لئے اپنے آپ کو چیلنج کریں اور ایک محفوظ اور منظم ماحولیاتی ماحول میں ترقی کے لئے ایک ٹیم کی ترتیب میں کوچ کے ساتھ کام کریں. ہمیشہ آپ کے سانس لینے کے نمونے میں اچانک یا غیر متوقع تبدیلیوں پر توجہ دینا.
صحت سے متعلق مسائل
