کوسٹو فوڈ کورٹ میں دوپہر کا کھانا یا ایک ناشتا آپ کے بٹوے پر آسان ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کی خوراک پر آسان نہیں ہوسکتی ہے. اگر آپ choosey ہیں، تو آپ ایسی چیزیں تلاش کرسکتے ہیں جو کم یا فاسٹ ہیں، لیکن کیلوری شمار کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں، جیسے کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین اب بھی دن کے اختتام پر بھی شامل ہیں. کسی بھی کوسٹو فوڈ کورٹ میں مکمل غذائیت کی فہرست کے لئے پوچھیں، یا آن لائن پڑھتے ہیں.
دن کی ویڈیو
انٹری
کوسٹکو غذائیت کی لسٹنگ کے مطابق، چکن بیکیک کوسٹکو فوڈ کورٹ میں سب سے بڑا اندراج ہے. یہ 770 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں سے ایک تہائی چربی ہے. قریبی دوسری جگہ میں، ڈریسنگ سمیت چکن کیسر سلاد 360 میں چربی سے آنے والی 670 کیلوری پر مشتمل ہے. کوسٹو پیزا کا ایک ٹکڑا 620 سے 700 کیلوری پر مشتمل ہے. ان کیلوری میں، 220 سے 260 چربی سے آتی ہے. پنیر پزا کا ایک ٹکڑا آپ کو سنترپت چربی کے لئے آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی حد میں 70 فیصد خرچ کرے گا. کرول لینڈ گرم کتے کا آرڈر کریں اور یہ آپ کو 570 کیلوری کا خرچ کرے گا، جس میں سے 300 چربی سے آتے ہیں. کرغزستان کے کتے نے آپ کی روزانہ کی 60 فیصد فیصد بیٹھ چربی کے لئے بھی لاگت کی ہے.
ڈیسٹس
آئس کریم بار Costco ڈیسرٹ کے درمیان سب سے بڑا ہے. یہ 870 کیلوری اور چربی کی 65 جی پر مشتمل ہے. سنچری چربی کی 28 جی پر، یہ آپ کے USDA کے 140 فیصد بیٹھ چربی کے لئے روزانہ کی حد کی سفارش کی ہے. دہی بیری سوڈا میں 410 کیلوری پر مشتمل ہے پروٹین کے 14 جی اور کارب 87 جی. خالص منجمد دہی کا کپ 82 جی کاربس کے ساتھ 390 کیلوری پر مشتمل ہے. 470 کیلوری میں دار چینی چورو وزن، تقریبا آدھا چربی سے آ رہا ہے.
مشروبات
گرم لٹٹا 190 میں کیلوری میں سب سے ہلکے مشروبات ہے، جو چربی سے آنے والی کیلوری کا ایک سہ ماہی ہے. ایک لیٹٹی منجمد آرڈر کریں، اور آپ 50 کیلوری کو شامل کریں گے. اسے ایک موچا بنائیں، اور کیلوری کی تعداد کافی بڑھتی ہے. ایک گرم موچا 310 کیلوری ہے جو 80 چربی سے ہے. ایک موچا منجمد 70 آلودگی سے 320 کیلوری ہے.
خیالات
کوسٹکو فوڈ کورٹ میں دستیاب سب سے کم کیلیوری اشیاء میں سے کسی کو کوئی چربی نہیں ہے. اسٹرابیری کیلے کو آسانی سے 300 کیلوری پر مشتمل ہے، جن میں سے تمام کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں.
