رچرڈ سمن عمروں کے ساتھ ناچنے کے لئے سب سے بہتر ہوسکتے ہیں، لیکن وہ لوگوں کو نہ صرف مشق کرنے میں مدد کر رہے ہیں بلکہ 1970 کے دہائی سے بہتر ہیں. ان کے کھانے کے کھانے کے کھانے کی منصوبہ بندی کا ایک ذریعہ ہے جس میں سیممونز نے اپنے غذا کو منظم کرنے اور وزن سے دور رکھنے میں مدد کے لئے تیار کیا. جب آپ ریئل اسٹیل میں صرف کھانے کے کھانے کی خوراک کو ڈھونڈ سکیں گے، تو یہ اب بھی ایک اچھا، کمونس پلان ہے. کسی بھی وزن میں کمی کی غذا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ڈیل کھانے کے بارے میں
سیمنز اپنے وزن میں بہت سارے نوجوان بالغ زندگی کے ساتھ جدوجہد کی اور اس سے محروم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت سے کھانے کی کوشش کی. "کے طور پر ٹی وی پر دیکھا ہے" کے مصنفین. تاہم، آخر میں، وہ محسوس ہوا کہ وزن کو کھونے اور اسے دور رکھنے کی کلید ایک سمجھدار غذا اور ورزش پروگرام تھا جس میں کیلوری اور کیلوری سے بچنے میں مدد ملی تھی. وزن کھونے کے دوران، سیمنز نے ایک کارڈ سسٹم کا استعمال کیا جس نے اپنے جسمانی اور متوازن غذا کھاتے ہوئے اسے کنٹرول کرنے کے حصے میں حصے اور کیلوری رکھنے میں مدد کی. یہ کارڈ کا نظام منگل میں بدل گیا.
یہ کیسے کام کرتا ہے
دوالہ دار کھانے کی منصوبہ بندی میں دو رخا بٹوے میں کارڈ شامل ہیں. ہر ایک کارڈ کھانے، کھانے، سبزیوں، اناج، گوشت اور دودھ میں سے ایک کھانے کی خدمت کرتی ہے. جیسا کہ آپ گروپوں میں سے ایک سے خدمت کرتے ہیں، آپ کارڈ کو بٹوے کے ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کرتے ہیں. ایک بار جب آپ اپنے تمام کارڈ منتقل کرتے ہیں تو، آپ کو دن کے لئے کھایا جاتا ہے. دیوال کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے کیلوری کی کم از کم تعداد 1، 200 دن کیلوری ہے.
فوائد اور خیالات
ڈیل ایک کھانے کا کھانا ایک صحت مند اور متوازن غذا ہے جو اعتدال پسند وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. غذا کم کیلوری، غذائیت سے متعلق امیر کھانے پر زور دیتا ہے اور آپ کو ایک دن پھل اور سبزیوں کی سات سرونگوں کا مقصد بنانا ہے. یہ امریکی کاروائیوں کے 2010 کے غذائی رہنماؤں کی طرف سے سفارش کی اسی طرح کی carbs، پروٹین اور چربی کے متوازن انک کی سفارش کرتا ہے. اگرچہ کھانے کے کھانے کی خوراک متوازن ہے، یہ ایک بہت کم چربی غذا ہے، جس میں غذائیت سے متعلق امیر چکنائی جیسے نمونوں، گری دار میوے اور بیج شامل کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
کھانے کے کھانے کی خوراک کی اپ ڈیٹ: فوڈ ماور
آپ کے پاس کھانے-ایک کھانے کی غذا کی منصوبہ بندی کو تلاش کرنا مشکل وقت ہوسکتا ہے، آپ تازہ کاری شدہ ورژن تلاش کرسکتے ہیں، جو FoodMover کہا جاتا ہے. کارڈوں کے بجائے، فوڈ موور آپ کے انٹیک کو ٹریک کرنے میں مدد کرنے کیلئے ایک ونڈو سسٹم کا استعمال کرتا ہے. جب آپ ایک خاص فوڈ گروپ سے کھانا کھاتے ہیں تو، آپ ونڈو کو بند کرتے ہیں. کھانے کے کھانے کی طرح خوراک فوڈورور آپ کو آہستہ آہستہ اور صحت مندانہ وزن سے کم کرنے میں مدد کے لئے صحتمند کھانے اور حصے کا کنٹرول پر زور دیتا ہے. فوڈ ٹریکر کے علاوہ خوراک فوڈورڈ نمونہ کھانے کی منصوبہ بندی اور ترکیبیں پیش کرتا ہے.
