آپ جانتے ہیں کہ جبڑے کا کھانا آپ کے لئے اچھا نہیں ہے، لیکن اس سے بچنے کے لئے مشکل ہے کہ کھانے کی کمپنیوں نے بہترین ذائقہ حساسیت حاصل کرلیا ہے. نمک، چینی اور چربی کا مرکب، آپ کو زیادہ سے زیادہ واپس آنے کے لۓ. تعریف کی طرف سے، جک کا کھانا کم از کم ضروری غذائی اجزاء اور بہت سے چربی، چینی اور نمک کے ساتھ کھانا ہے جیسے آلو چپس، کینڈی اور سوڈا. اب آلو چپس کا ایک مٹھی سے لطف اندوز ہو اور پھر آپ کی غذا کو توڑنے کے لئے نہیں جا رہا ہے، لیکن جرک کا کھانا میں اضافی منفی جسمانی اور جذباتی نتائج ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وزن کا فائدہ
جنک فوڈ اعلی توانائی سے گندے ہوئے کھانے کی چیزیں ہیں کیونکہ ان میں بہت زیادہ کیلوری ہے، زیادہ تر چربی اور چینی سے، لیکن چند غذائی فوائد پیش کرتے ہیں. جب آپ اپنے آپ کو خالی کیلوری کے ساتھ بھرتے ہیں، تو آپ زیادہ سے زیادہ جھکتے رہ سکتے ہیں. "کلینیکل تغذیہ کے امریکی جرنل" میں 2012 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے اعلی توانائی کی گندگی کا کھانا کھانے والے حفظان صحت سے متعلق تغیرات میں کمی کو کم کرتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ غذائیت کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ مسلسل ایک بار پھر، خاص طور پر جرک کا کھانا، تو یہ وزن اور موٹاپا کی طرف بڑھ سکتا ہے.
دائمی بیماری
گندم کا کھانا سٹیورڈ چربی اور کولیسٹرول میں زیادہ ہوتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، سنبھالنے والی چربی اور کولیسٹرول آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو بلند کرتا ہے، آپ کو دل کی بیماری اور جھٹکے کے لئے خطرے میں ڈال دیتا ہے. سب سے زیادہ پروسیسرڈ فوڈ میں زیادہ اضافی سوڈیم آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور یہ بھی آپ کو دل کی بیماری کو فروغ دینے کا موقع بڑھا سکتا ہے.
ٹائپ 2 ذیابیطس
آپ کا جسم خلیجوں میں خشک کردہ کھانے سے خون کے شوگر کو منتقل کرنے کے لئے انسولین کا استعمال کرتا ہے، جہاں آپ کو جسم کی ضرورت ہوتی ہے جب تک یہ ذخیرہ نہیں ہوتا ہے. بہتر کاربوہائیڈریٹ، یا شامل شکر، جنک فوڈ کی وجہ سے spikes میں اور پھر آپ کے خون کی شکر کی سطح میں ڈیپس. یہ انسولین مزاحمت اور ہائپرگلیسیمیا کی طرف جاتا ہے، جہاں چینی ذخیرہ نہیں ہوتا ہے بلکہ آپ کے خون میں رہتا ہے. میڈل لائنپلس کے مطابق، وقت کے ساتھ، آپ قسم 2 ذیابیطس تیار کر سکتے ہیں، ایسی حالت جس سے آپ کو دیگر صحت کی پیچیدگیوں کے لۓ خطرے میں ڈالتا ہے.
غذائیت کی کمیوں
جب آپ بہت زیادہ جک کا کھانا کھاتے ہیں تو، آپ وٹامن اور معدنیات میں کمی سے متاثر ہوسکتے ہیں. ہائی انرجی گھنے کا کھانا اکثر پروٹین کی کمی نہیں ہے. کیلشیم؛ لوہے؛ وٹامن A، C، D اور E؛ بی وٹامنز؛ پوٹاشیم؛ زنک؛ اور معدنیات سے متعلق برتن. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے ایک ریسرچ ایسوسی ایٹ ڈاکٹر وکٹوریہ جے ڈیک کے مطابق، ان غذائیت میں سے کسی میں کمی کی وجہ سے آپ کے مدافعتی نظام کو سمجھنے اور آپ کو بیماری اور انفیکشن کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے. اگر آپ غذائیت سے متعلق کمی ہو تو، آپ کے جسم کو نیوروٹرانٹرٹر سیرٹونن بھی نہیں بن سکتا، جو آپ کو فکر، ڈپریشن اور جلاداری کے جذبات سے نکال سکتا ہے.
