مشق آپ کے خون کی پمپنگ حاصل کرنے کے لئے آپ کی دل کی شرح بڑھاتا ہے اور آپ کو محسوس کرنے کے لئے بہتر endorphins کو فروغ دیتا ہے، لیکن کبھی کبھی آپ کو بہت اچھا خوفناک محسوس نہیں کر سکتے ہیں حقیقت. آپ کو ورزش ختم کرنے کے بعد خوبی اور ہلکا پھلکاپن کچھ لوگوں پر اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن عام طور پر یہ ایک سنگین طبی مسئلہ نہیں ہے. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو ابھی تک خود کو دیکھ بھال کے اقدامات لینے کے بعد پوسٹ مشق کی جدت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
وجوہات
ایک ورزش خون کے شکر اور آپ کی گردش سے منسلک ہونے کے بعد dizzy محسوس کرنے کا بنیادی سبب ہے. بغیر کسی کھانے کے لے جانے کے لۓ یا آپ کے کام سے پہلے کافی کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کھاتے نہیں ہوسکتے ہیں آپ کے خون کے شکر کو ڈرا سکتے ہیں. خون میں گلوکوز کی سطح میں مختلف علامات پیدا ہوسکتے ہیں، جن میں سے کسی کو ہلکا پھلکا محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کھاتے نہیں ہیں یا آپ ورزش ختم کرنے کے بعد آپ کو مشق کے دوران چکر محسوس ہوسکتا ہے.
مشق کرنے کے بعد آپ کے خون کی گردش میں اچانک بھوک لگنے کی وجہ سے چکنائی بھی ہو سکتی ہے. ایروبک سرگرمی میں شرکت آپ کی دل کی شرح کو بڑھاتا ہے، آپ کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کے خون کی برتنوں کو کمزور بناتا ہے. جب آپ سخت تحریک کو روکتے ہیں، تو آپ کے دل کی شرح کم ہوتی ہے اور آپ کی گردش دوبارہ کم ہوجاتا ہے، لیکن آپ کے خون کی رگوں کو ابھی تک پھیلایا جاتا ہے. ان عوامل کا مجموعہ آپ کو عارضی طور پر ہلکا پھلکا اور چوری بنانا بن سکتا ہے.
حل>
کولنگ بند یا اضافی طور پر آپ کے ورزش کو آگے بڑھانے کے طور پر آپ کو ختم پوائنٹ کے قریب چکر آور کو روک سکتا ہے. تمام سرگرمی سرد ترکی کو روکنے کے بجائے اختتام پر چل کر اپنے ورزش سے باہر نکلیں. یہ آپ کے جسم کو خود کو پکڑنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے؛ آپ کی گردش، دل کی شرح اور برتن کا جذبہ ایک ہی وقت میں عام طور پر واپس آسکتا ہے.
روک تھام
آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کے لئے ٹھنڈا آف دور کے بعد ورزش کرنے کے علاوہ، ہلکا پھلکاپن سے قبل پری ورزش کے ساتھ نکاح سے روکنا. کاربس اور پروٹین کا ایک ہلکا سا نیز آپ کو توانائی دینے اور صحت مند سطح پر آپ کے خون کے شکر کو برقرار رکھنا ممکن ہو چکا ہے کہ آپ کو چکنائی سے بچنے کی ضرورت ہو. ہائیڈریشن آپ کے ورزش میں بھی ضروری ہے؛ اگر آپ ڈرایڈریٹ ہو تو آپ کو چیلنج محسوس ہوسکتا ہے. پنیر، کریکرز اور پانی یا کھیلوں کے پینے میں آپ کے مشق کرنے سے پہلے اپنی توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لئے ایک مثالی ناشتا ہے.
انتباہ
ورزش کے دوران بازی معمول نہیں ہے اور ورزش کے بعد چکر کی بجائے زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے. اگر آپ کو ہلکا ہوا زخم محسوس ہوتا ہے تو آپ کا دل صحیح طریقے سے کام نہیں کرسکتا ہے، چوری یا اگر آپ اپنے ورزش کے معمول میں مبتلا ہو. یہ ممکنہ طور پر سنجیدگی سے فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.
