ٹخنوں کے جوڑوں کھیلوں اور جسمانی تحریکوں کے دوران چوٹ پہنچنے کے لئے حساس ہوتے ہیں جو آپ کو دھمکیوں سے متعلق ہدایات کو کاٹ اور تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ تحریکوں کو کاٹنے اور اپنے پاؤں کو آگے بڑھا یا باہر تک پہنچتے ہیں تو، آپ کو ٹخنوں میں لگمینوں کو پھیل سکتا ہے. تاہم، خلیے کے برعکس، دونوں ابتدائی اور بار بار ہونے والے ٹخنوں کی چوٹوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے.
دن کی ویڈیو
ٹخن برداشت اثرات و ضوابط
ایک ٹخلیہ برتن ایک استحکام کے طور پر کام کرتا ہے، آپ کے ٹخنوں کو مشترکہ پوزیشن میں مشترکہ رکھتا ہے اور آپ کو مشترکہ طور پر اندرونی طور پر رول کرنے کے لئے زیادہ مشکل بناتا ہے. باہر. ڈاکٹر ٹیمتی ماک گرینٹو نے 2011 کے ایک مطالعہ کے مطابق، "امریکی جرنل آف سپورٹس میڈیسن" میں ٹکرانے والے برتنوں کو باسکٹ بال کے کھلاڑیوں میں 68 فیصد کی طرف سے شدید ٹخنوں کی شدت کی شرح کو کم کرنے کے لئے مل گیا. ڈاکٹر میک گنی نے 2012 میں ایک مطالعہ میں، فٹ بال کے کھلاڑیوں نے ٹخنوں کی کڑا پہننے کے بعد نصف سے زائد مرتبہ ٹخنوں کی چوٹ کا خطرہ کم کردیا. ان زخموں کے خطرات میں کمی کی وجہ سے ان کھلاڑیوں میں بھی کمی واقع ہوئی جنہوں نے پہلے ہی ٹخنوں کے زخموں سے نمٹنے کا سامنا کیا تھا، جو انہیں ٹخنوں سے دوبارہ ٹکرانے کے لئے زیادہ حساس بنائے گی.
سرگرمی پر منحصر
کھیلوں کے دوران پہننے کے لئے کشش بکسیں زیادہ اہم ہیں جہاں آپ کاٹ رہے ہیں، جیسے باسکٹ بال اور فٹ بال. اگر آپ اس مشق کو انجام دے رہے ہیں جس میں براہ راست آگے بڑھنے میں شامل ہو تو، آپ کے ٹخنوں کی چوٹ کے خطرے میں کوئی خطرہ نہیں ہے.
کمگن کا انتخاب کریں
ویکسونسن یونیورسٹی کے ہیلتھ ڈپارٹمنٹ نے ایک ٹخن بننے کا مشورہ دیا ہے جو لیس اپ ڈیزائن کی خصوصیات میں شامل ہو. لیس اپ برشس ایک اندرونی سیکشن کو پیش کرتا ہے جو اس سے لیس ہے اور اس کے بعد اتبلاپ کرنے والے پٹے جو ٹخنوں کے ارد گرد لپیٹ اور محفوظ کرتی ہیں. وہ یہ کہتے ہیں کہ مشکل، زیادہ سخت بہادروں کی وجہ سے ٹخنوں کو بھی متحرک کیا جا سکتا ہے اور گھٹنوں پر بہت زیادہ کشیدگی رکھتا ہے.
