اگر آپ اپنے عمودی چھلانگ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، ٹخنوں وزن کو چھوڑ دیں. ٹخنوں وزن کے ساتھ کود صرف ٹخنوں وزن پہننے کے دوران آپ کو کودنے میں بہتر بنا دیتا ہے. یہ عمل آپ کی مدد سے آپ کے بغیر اعلی کودنے میں مدد نہیں کرے گی. اعلی جمپر بننے کے لۓ، آپ کو اپنے جسم کو مزاحمت کے خلاف اٹھائے جانے کے لئے مشق کرنا ہوگا اور آپ کو خاص طور پر رانوں، گالوں اور بچھڑوں کو کودنے کے لئے استعمال کرنے والے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہوگا.
دن کی ویڈیو
وزن مساوات مداخلت
ٹخنوں وزن پہننا صرف آپ کو بھاری پاؤں اٹھانے کے لۓ بہتر بناتا ہے، اپنے ٹانگوں اور بٹاکوں کی پٹھوں کو استعمال کرنے کے لۓ آپ کے تمام جسم کے وزن کو بڑھانا زمین. کیونکہ وزن آپ کے ٹخنوں میں شامل کیا جاتا ہے، بلکہ اس جگہ کے بجائے جہاں آپ کو قدرتی طور پر چربی یا پٹھوں حاصل ہوتی ہے، یہ آپ کو آپ کے تعاون اور فارم سے گزرتا ہے، اور آپ کو چوٹ پہنچنے کے لئے خطرے سے بچنے کی وجہ سے. اضافی وزن آپ کے جوڑوں پر اضافی دباؤ رکھتا ہے. اگر آپ بڑی چھلانگ کے لئے مضبوط عضلات چاہتے ہیں تو، plyometric یا جمپنگ مشقیں شامل ہیں - اور کم جسم کے لئے طاقتور تربیتی مشقیں شامل ہیں.
