حالیہ معلومات اس بات کا اشارہ کرسکتے ہیں کہ ایک دن کیلے کو ڈاکٹر کو برقرار رکھنا ممکن ہے. ایک درمیانے سائز کیلے صرف 100 کیلوری پر مشتمل ہے اور بہت ضروری وٹامن اور معدنیات ہیں. کیلے، وٹامن سی، فولے، کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم فراہم کرتے ہیں. دراصل، ایک کیلے 400 میگاواٹ پوٹاشیم کے اوپر فراہم کرسکتا ہے. کیلے میں اعلی پوٹاشیم کا مواد ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت سے متعلق ہے.
دن کی ویڈیو
ہائی بلڈ پریشر
ہائی بلڈ پریشر، یا ہائپر ٹرانسمیشن، خاموش قاتل کے طور پر جانا جاتا ہے. شاید آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ جب تک یہ بہت دیر ہو چکی ہے. ہائپرٹھنشن دماغ، آنکھوں، گردوں، خون کی برتنوں اور دل کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. باقاعدگی سے بلڈ پریشر ریڈنگنگ کا تعین کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ کے بلڈ پریشر صحت مند ہو. اگر آپ کے بلڈ پریشر مسلسل 140/90 ملی میٹر ہجوم سے زائد اقدامات کرتے ہیں، تو آپ کو اونچی اونچائی پر غور کیا جا سکتا ہے.
کیلے اور بلڈ پریشر
کیلے میں ایک بڑی مقدار میں پوٹاشیم موجود ہے، جس میں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. پی کے وی ولٹن اور اس کے ساتھیوں نے جو "صحافیوں کے امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن" میں شائع کیا تھا اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے روزانہ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافے میں 3 ملی ایم ایم جی اور آپ کی ڈائاسولک دباؤ تقریبا 2 ملی میٹر ہو گی.
پوٹاشیم
پوٹاشیم خون میں اور آپ کے خلیات کے ارد گرد مائع کی بحالی اور الیکٹرویلی توازن کی بحالی کے لئے ذمہ دار معدنی ہے. پوٹاشیم دوسرے معدنیات کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، سوڈیم کے سب سے زیادہ مؤثر. سوڈیم کا ایک اعلی انتباہ آپ کے جسم کے پانی کو برقرار رکھنے کے، آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کرنے کا سبب بنتا ہے. پوڈاسیم سوڈیم کی وجہ سے پانی کی رکاوٹ کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. آپ کی فزیوولوژی بہت سے چیک اور بیلنس پر مشتمل ہے، اور سوڈیم اور پوٹاشیم کے درمیان تعلقات بہت اہم ہے.
طرز زندگی میں ترمیم
آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کا بہترین طریقہ آپ کی غذا کو تبدیل کرکے جسمانی سرگرمی سمیت. 1، 500 سے 2، 300 میگاواٹ تک آپ کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے میں پانی کی رکاوٹ کو کم کر کے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں. تاہم، ایسے لوگوں کے لئے جو سوڈیم کی انٹیک کو کم نہیں کرسکتا، پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ فائدہ مند ہے. ایک بالغ کے لئے پوٹاشیم کی انٹیک کے روزانہ کی سفارش 4، 700 ملیگرام فی دن ہے. اس کو برقرار رکھنے کے آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
