جسمانی شافر ایک چھوٹا سا شخص، پیٹ کو پھیلاتا ہے اور کمر لائن میں لاتا ہے، اور یہ صرف قدرتی ہے کہ وہ ان تبدیلیوں کو مستقل بنانا چاہتے ہیں. چونکہ جسم شافٹ سانس لینے میں زیادہ مشکل بناتا ہے، ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے جسم میں بڑھتی ہوئی کشیدگی کی وجہ سے مشق کے دوران مزید کیلوری جلائیں گے. لیکن حقیقت میں، ایک ورزش کے دوران ایک جسم کی سایہ پہننا اچھا سے زیادہ نقصان کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اثرات و ضوابط
جسمانی شافٹ پیٹ کو پیچھا کرتے ہیں اور ڈایافرام پر زور دیتے ہیں، آپ کو پوری سانس لینے سے روکنے کے لۓ. ایربکس اور طاقت ٹریننگ آپ کے سانس کی شرح میں اضافہ، اور اگر آپ مؤثر طریقے سے سانس لینے میں قاصر ہیں تو، آپ اپنے آپ کو معمول سے کہیں زیادہ تیزی سے ٹھیر لیں گے. کم پیداواری ورزش کا مطلب ہے کہ کم کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے، آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو کم کرنا.
خیالات
آپ کے پیٹ میں چوسنا ٹرانسفرس پیٹومینس پٹھوں کا استعمال کرتا ہے، پیٹ کے اندرونی پٹھوں. یہ پٹھوں کور، بہتر بنانے اور ریڑھ کی حفاظت کو مستحکم کرتی ہے. "پیٹ کی خلا کے طور پر جانا جاتا ایک مشق تخنیک" ٹرانسفرس پیٹومینس کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے، جس سے آپ کے پیٹ کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. (تاہم، زیادہ تر جسم کے شافٹ کو صرف چربی کا پیچھا کرنا پڑتا ہے یا کسی اور جگہ کو دھکا دیا جاتا ہے، اور اس وجہ سے گہری پیٹ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے کام نہیں کرتے.
سیفٹی
جسمانی شافٹ ڈایافرامٹ کو محدود کرتی ہے. سانس لینے والے، سانس لینے کی سانس لینے کے نتیجے میں. شدید ورزش کے دوران، جسم کو کافی آکسیجن کی کارکردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے؛ اس کے بغیر، آپ کو چیلنج اور کمزور محسوس ہوسکتا ہے. جسم کا سایہ پہننا ٹھیک ہے اگر آپ زیادہ سے زیادہ اسٹیشنری رہنا چاہتے ہیں تو وزن کم کرنے کے لئے کارڈیو، یوگا یا وزن لفٹنگ کرنا، آپ آکسیجن کی کمی کی وجہ سے بگاڑ ختم کر سکتے ہیں. مزید برآں، کچھ جسم شافٹ میں استعمال ہونے والی کپڑے بہت سانس لینے میں نہیں ہیں اور فرار ہونے سے پسینے کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
متبادل
یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ وہ آرام دہ اور پرسکون، ڈھیلا فٹنگ کپڑے پہننے کے لئے پہنچے. اگر آپ گرم آب و ہوا میں کام کررہے ہیں تو، ہلکے رنگ کے ساتھ ہلکے وزن کے کپڑے کا انتخاب کریں. ، موسم سرما میں، ایک سے زیادہ پتلی تہوں پہننے، اور سیاہ رنگ کا لباس منتخب کریں. مشق کرتے وقت آپ کو پلاسٹک، چرمی یا ربڑ کا لباس پہننے سے بھی بچنا چاہئے.
