باکسر جسمانی وزن کی مشق سے بڑی ہو؟

باکسر جم میں سخت تربیت کے رجحان سے گزرتے ہیں. ایک مسابقتی فائٹر کو اپنے دستکاری کی مہارت کو کم کرنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے، جبکہ ایسا کرنے کے لئے طاقت اور برداشت کی ترقی. اس کا مقصد زیادہ طاقتور بننا ہے، ابھی تک رنگ میں جلدی اور لچکدار رہنا ہے. بہت سے باکسر پٹھوں کی تعمیر کے لئے جسم وزن کی مشقوں کا استعمال کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں، مشکل سے مارا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

تکرار

باکسروں کو عام طور پر جسمانی وزن میں ورزش کرنے کے لئے اعلی تکرار میں انجام دیا جاتا ہے. یہ کوشش کرنے میں کوشش کی جاتی ہے کہ ذیابیطس، مشکل پٹھوں کی ترقی اور بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بچنے کے لۓ "حاصل کرنا". تاہم، یہ حکمت عملی انتہائی سختی سے لے کر آپ کو بڑا بنانا ہے. لہذا ایک باکسر عام طور پر مقررہ معمولات انجام دے گا، جو دوبارہ پیش سیٹ اور سیٹ کی پیش سیٹ نمبر تک مکمل ہوجائے گی. اس سے وہ مضبوط رہتی ہے، جبکہ مقابلہ کے لئے لچک کو برقرار رکھنا.

ھیںچیں

ھیںچ طاقتور عمارت کی مشقیں ہیں، آپ کو فری فرینگنگ بار پر اٹھانے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ. یہ مداخلت ہتھیار، پیچھے، ٹورسو اور کندھے کو سخت کرتی ہے. ایک ڈراپ اپ بھی ایک مجموعہ تحریک ہے، جس میں کئی پٹھوں گروپ شامل ہیں اور فعال طاقت پیدا کرتے ہیں. باکسر جسمانی طور پر طاقتور بننے کا ایک ذریعہ ھیںچتے ہیں، جس طرح سے مکمل جسم کی سرگرمی کی حمایت کرتا ہے.

سکیٹٹ اور ہولڈ

سکیٹ اور ہولڈ ایک مضبوط طاقتور ورزش ہے، جس میں جسم بھر میں طاقت پیدا ہوتی ہے. یہ ایک دیوار کے خلاف آپ کے پیچھے رکھنے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، آپ کے پاؤں فرش پر رکھے ہیں، تقریبا 24 انچ آپ کے جسم کے سامنے. پھر تم نیچے جھکتے ہو، جب تک کہ آپ کے جسم کو پوزیشن میں نہیں رکھا جاسکتا ہے کہ یہ پوشیدہ کرسی میں بیٹھا تھا. اس پوزیشن کو، ایک منٹ کے لئے، آہستہ آہستہ واپس آنے سے پہلے پکڑو. ٹانگوں میں بلڈنگ کی طاقت کا باعث بننے کا ایک اچھا طریقہ ہے، جبکہ آپ کی مجموعی طاقت بڑھ رہی ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کی پنچوں کی قوت بنیادی طور پر کم جسم سے تیار ہے.

انگوٹی کرولس

"انگوٹی کرال" کا شعبہ، پوری جسم کی طاقت کی تعمیر کے لئے بہترین مشق ہے. یہ معیاری سائز باکسنگ انگوٹی میں پیش کیا جاتا ہے. آپ اپنے پاؤں اور ہاتھوں پر زمین پر اپنے چاروں طرف پوزیشن لگاتے ہیں. جب ٹائمر ایک گول شروع کرنے کے بجائے بجائے اس فیشن میں انگوٹی کے گرد چلتے ہیں. کیونکہ آپ کے پسماندہ حصے آپ کے کندھوں سے اوپر اٹھائے جاتے ہیں، وزن کی ایک بڑی تعداد آپ کے اوپری جسم پر رکھی جاتی ہے، اپنے کندوں اور ٹوروں پر زور دیتے ہیں. اضافی طور پر، آپ کے ٹانگوں کی حیثیت ہو گی جس میں پٹھوں کی تھیلنے کا سبب بنتا ہے، ناقابل یقین کم جسم کی طاقت کی تعمیر. باکسر اکثر اکثر بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے بغیر جسم کو سخت اور مضبوط بنانے کے لئے اس مشق کو ملازمت کرتے ہیں.