سرخ خون کے خلیات، یا erythrocytes، آپ کی صحت میں ضروری کردار ادا کرتے ہیں. ڈبل کنکوا ڈسک کے سائز کے خلیوں پر مشتمل ہے پروٹین، آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا سے آکسیجن باندھنے، تو آپ کے جسم بھر میں دوسرے خلیوں کو ضروری آکسیجن کو محفوظ اور اس کی منتقلی. بہت سے غذائی اجزاء جیسے معدنیات اور وٹامنز خون میں خون کی خلیج کی ترقی اور فنکشن میں مدد ملتی ہیں. erythrocycyte- صحت مند وٹامن مشتمل کھانے والے سبزیوں کو آپ کے سرخ خون کے خلیوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
آئرن امیر سبزیوں
لوہے میں زیادہ تر سبزیاں آپ کے سرخ خون کے خلیوں میں فائدہ اٹھاتے ہیں. ایلون آپ کی غذا کا ایک لازمی حصہ بنا دیتا ہے، اور آپ کے خون کے خلیات کے اندر اندر ایک پروٹین پر مشتمل ہیموگلوبن کے کام کے لئے ضروری ثابت ہوتا ہے. ہیموگلوبین میں چار لوہے کی انوولز شامل ہیں، اور ان میں سے ہر ایک مریض آکسیجن باندھے ہیں، آکسیجن آپ کے ؤتکوں میں لے سکتے ہیں. آئرن میں امیر سبزیوں میں سبز پتلی سبزیوں، پھلیاں اور مٹر شامل ہیں. پودوں میں لوہے، نامی ہیم کا نام لوہے، جانوروں کے ذرائع سے لوہے کے طور پر بھی جذب نہیں کیا جاتا ہے. آپ کے لوہے کی مقدار میں زیادہ سے زیادہ مدد کرنے کے لئے، لوہے کے جانوروں کے ذرائع جیسے گوشت، پولٹری یا مچھلی جیسے لوہے کے امیر وگ جوڑے جوڑیں. وٹامن سی جیسے غذائیت پھلوں میں زیادہ غذائیت، غیر ہیم آئرن جذب میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
وٹامن ای امیر سبزیوں
وٹامن ای میں امیر کی سبزیوں کو برداشت کرنے میں مناسب سیل تبدیلی کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کی طرف سے، آپ کے سرخ خون کے خلیوں کو بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے. آپ کا جسم مسلسل نئے سرخ خون کے خلیات پیدا کرتا ہے، جبکہ پرانے خلیات کو تباہ کرنا. نئے سیل ترقی اور پرانی سیل تباہی کے درمیان توازن برقرار رکھنا مسلسل سرخ خون کے خون کی شمار کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. کولاہٹ اسٹیٹ یونیورسٹی کی ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے، وٹامن ای کی نئی سرخ خون کے سیل کی پیداوار میں شراکت کی مدد ملتی ہے، جبکہ وٹامن ای کی کمی سرخ سرخ سیل کی تباہی کی شرح میں اضافہ کرتی ہے. آپ کے erythrocytes کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کے لئے تمام پتیوں کی سبزیاں، میٹھا آلو، ایسپرگوس اور آیوکوداڈو کا استعمال تمام وٹامن ای فراہم کرتا ہے.
فولک ایسڈ- امیر سبزیوں
فولک ایسڈ، یا وٹامن بی -9 پر مشتمل سبزیوں کو بھی اپنے سرخ خون کے خلیات کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد ملے گی. فوکل ایسڈ نئے سرخ خون کے خلیات کی ترقی اور ترقی کو فروغ دیتا ہے. فیکلڈ ایسڈ کی کمی کی وجہ سے لوگ انیمیا تیار کرتے ہیں کیونکہ یونیورسٹی کے میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وہ اپنے جسم کی آکسیجن کی ضروریات کی حمایت کے لئے کافی صحت مند اور فعال سرخ خون کے خلیات کی خلیات پیدا نہیں کرسکتے ہیں.پالک، ایسپرگوس، چونے اور گبانجوزو پھلیاں اور دالوں کے ساتھ ساتھ، آپ کے سرخ خون کے خلیات کی مدد کے لئے فولکل ایسڈ کے سبزیوں کے ذریعہ فراہم کرتے ہیں.
وٹامن بی 6-امیر سبزیوں
وٹامن بی -6 میں امیر سبزیوں کو آپ کے سرخ خون کے خلیوں میں بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے. اوگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن بی -6 انزائیمز کو کوفیکٹور کے طور پر کام کرتا ہے جو ہیم پیدا کرتا ہے - ہیموگلوبن کا حصہ جو آکسیجن باندھتا ہے. کافی وٹامن بی 6 کے بغیر، آپ کے جسم کو کم فعال حرارتی پیدا ہوتا ہے، اور اس کے نتیجے میں کم فعال ہیموگلوبن پیدا کرتا ہے. اس طرح کے پالش، دال، گاجر، سیم اور سبزیوں کا رس کاک سبزیوں کا گوشت آپ کے جسم کے لئے وٹامن بی -6 کا ذریعہ بھی فراہم کرسکتا ہے اور مناسب ہیموگلوبین کی تقریب کی حمایت کرسکتا ہے.
