کوینزیمی Q10 کے بغیر، آپ کا بدن توانائی پیدا نہیں کرسکتا ہے، جس سے آپ کی تحابیل کی حمایت ہوتی ہے اور آپ کو زندہ رکھتا ہے. اس اہم کردار کے علاوہ، یہ ایک اہم اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے. اگرچہ آپ کے جسم کو Coenzyme Q10 کی ضرورت ہوتی ہے، یا CoQ10 کی ضرورت ہوتی ہے، کم از کم کمی ہے، کیونکہ آپ کے جسم کو یہ بناتا ہے اور آپ اسے مختلف قسم کے کھانے سے لے جاتے ہیں. Coenzyme Q10 سپلیمنٹ کچھ طبی حالتوں کا علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کوینزیم Q10 بنیادیات
جب آپ کے جسم میں خلیات توانائی کو چینی میں تبدیل کرتے ہیں، تو وہ ایسے واقعات کی پیروی کریں جو تک جاری نہیں رہسکتی ہیں جب تک کہ Qenzyme Q10 موجود نہیں ہے. یہ خلیات اپنے CoQ10 کو سنبھالاتے ہیں، جو وٹامن B6 اور امینو ایسڈ، ٹائروسروسین اور فینیلیلینین کی ضرورت ہوتی ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، coenzyme Q10 غیر مستحکم انووں کو غیر آزاد کرتا ہے، جس میں آزاد ذہنی طور پر جانا جاتا ہے، اس سے پہلے کہ وہ سیل جھلیوں میں ساختی چربی کو نقصان پہنچائیں. اس کے لازمی کرداروں کی وجہ سے، Coenzyme Q10 ہو سکتا ہے کہ مختلف صحت کے حالات کا علاج یا روکنے کے لئے ممکن ہو. لیکن تاریخ کے ثبوت، ایتھلیٹک برداشت کو بہتر بنانے، عمر سے متعلقہ کمی کو روکنے یا خون کے شکر میں کم کرنے کی صلاحیت کی حمایت نہیں کرتا. اگرچہ تحقیق جاری ہے، لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ ویب سائٹ کے مطابق، اس کے علاوہ کوئی ثبوت نہیں ہے کہ CoQ10 ہنٹنگٹن کی بیماری، پارکنسنسن کی بیماری یا کینسر کے علاج میں مدد کرتا ہے.
CoQ10 کے ساتھ فوڈز
زیادہ تر لوگ ان کے کھانے کے ذریعے روزانہ CoQ10 کے 10 ملیگرام کھاتے ہیں، لیکن چونکہ یہ ایک ضروری غذائی اجزاء نہیں ہے، ایک سفارش شدہ روزانہ کی تناسب قائم نہیں کی گئی ہے. بہترین ذرائع گوشت، پولٹری اور مچھلی ہیں. آپ کو گوشت کی خدمت کرنے والے 3 آونس سے 6 ملیگرام ملے گی. 1. تلی چکن کی خدمت میں 3 آونس سے 4 ملیگرام. مچھلی ایک ہی حد میں آتا ہے. مثال کے طور پر، ہیرنگ 2 فی 3 ملیون فی گھنٹہ 3 ملیگرام ہے، جبکہ ٹراؤٹ اسی سائز میں تقریبا 1 ملیگرام ہے. تل کے بیج اور پستا گری دار میوے فی 1 ملیون فی فی صد سے زیادہ کم کرتے ہیں، جبکہ سٹرابیری 1/2 1/2 کپ، ایک نارنجی، 1/2 کپ کے ابلی ہوئی بروکولی اور 1 ابلی انڈے سب سے کم ہوتی ہیں. 5 ملیگرام.
کمی کی وجہ
اگرچہ آپ کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لیئے قدرتی طور پر CoQ10 کی سطح نیچے آتی ہے تو یہ ضروری طور پر کمی نہیں ہوتی ہے. اگر آپ صحت مند ہیں اور ایک متوازن غذا کھاتے ہیں تو آپ شاید CoQ10 کی کمی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، بعض طبی حالات اور ادویات CoQ10 کی سطح کو کم کرتی ہیں. مثال کے طور پر، غیر معمولی جینیاتی mitochondrial خرابی کی وجہ سے کمی کا باعث بنتا ہے، جبکہ ذیابیطس، کینسر اور دشمنی دل کی ناکامی میں لوگوں کو کم خون کی سطح بھی ملی ہے. کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات CoQ10 کو سنبھالنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. آپ کو اضافی coenzyme Q10 کی ضرورت ہوسکتی ہے اگر آپ بیٹا بلاکس، اینٹیڈیڈینٹس یا ادویات ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لۓ لیں.
ضمنی معاونت
اگر آپ کے ہائی ہائپر ٹھنڈے ہوتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بارے میں Q10 لے لو کیونکہ یہ خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.NYU Langone میڈیکل سینٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، یہ congestive ناکامی کی وجہ سے علامات کو دور کرنے کے لئے وعدہ بھی ظاہر کرتا ہے، تاہم تحقیقاتی نتائج مخلوط ہیں. اس کے علاوہ، CoQ10 نی کینسر انسٹی ٹیوٹ کی ویب سائٹ کو نوٹ کرنے والے افراد کی مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے. مٹیوڈنڈیل کی خرابیوں سے متعلق علامات میں بھی اضافہ ہوتا ہے. روزانہ 30 سے 300 ملیگرام سے CoQ10 کی حد کی سفارش کردہ خوراک. جب یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے تو، آپ کو CoQ10 نہیں ملنا چاہئے جب تک کہ آپ حاملہ ہو تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کسی نسخے کے ادویات لے لو یا دل کی بیماری، ذیابیطس، گردے کی بیماری یا ہائی ہائپرشن.
