جمپنگ جیک آپ کے دل کی شرح کو جلدی اور آپ کیلیے کو جلانے میں مدد کرنے کے لئے، کارڈیواسولر ورزش کا بہترین ذریعہ فراہم کرتا ہے. تاہم، جلانے والی کیلوری ایک ہی چیز نہیں ہے جسے چکن جلانے والی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اپنے غذا کو دیکھنا ہوگا اور آپ کتنے کیلوری کو کھا سکتے ہیں اس کے مقابلے میں آپ کتنا کیلوری جیک کے ساتھ جلاتے ہیں. اس یا کسی بھی ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری جل رہا ہے اور موٹی
ایک پونڈ کی چربی کھونے کے لئے، آپ کو لینے کے مقابلے میں 3، 500 سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ضروری ہے. فی دن 1، 500 کیلوری اور جموں جیک کے ساتھ فی دن 100 کیلوری جل رہا ہے، یہ ایک پاؤنڈ چربی سے محروم ہونے سے زیادہ مہینے لگ سکتا ہے. 1 سے آپ کی خوراک کا کاٹنا، جمپنگ جیک کے ساتھ مل کر 200 کیلوری کا مطلب یہ ہے کہ فی دن 400 کیلوری کا فرق، آپ پاؤنڈ کھونے کے لئے صرف ہفتے کے نشان میں لے آئے. کلیدی صحت مند کھانے کے لئے ہے، بشمول سارا اناج، کم چربی ڈیری، ریال گوشت اور پھل اور سبزیوں سمیت. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ خوراک اور مشق کے انتخاب آپ کے لئے صحیح ہیں.
کتنے کیلوری آپ کو مشعل
کئی عوامل پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری جلتے ہیں جیک کودتے ہیں، بشمول آپ کے وزن سمیت اور آپ کتنے عرصے سے مشق کرتے ہیں. مثال کے طور پر، 20 منٹ کے لئے جمپنگ جیک کرتے ہوئے 125 پونڈ شخص 85 کیلوری تک جل سکتا ہے، جبکہ 175 پونڈ شخص 119 کیلوری تک جل سکتا ہے. اگر 125 پاؤنڈ شخص جیک کودنے کا ایک گھنٹہ رکھتا ہے، تو وہ 255 کیلوری تک جل رہا ہے.
