فولک ایسڈ، جسے فلاٹ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، بی بی پیچیدہ وٹامن میں سے ایک ہے. اس کا نام لاطینی لفظ "فولیو" سے حاصل ہوا ہے، اس کی موجودگی کو سیاہ سبز رنگ کی پودوں، جیسے پالک، کالی، چوٹی اور چوٹی گرین میں موجود ہے. Folate ایک نازک وٹامن ہے، اور یہ آسانی سے کھانے کی پروسیسنگ کے دوران یا گرمی، روشنی یا ایسڈ کی نمائش کے ذریعے کھو جاتا ہے. کمرے کے درجہ حرارت پر طویل عرصے تک اسٹوریج فولول کی طاقت کو کم کرتی ہے. چونکہ یہ معمول کی جگر کی ترقی کے لئے اہم ہے، حاملہ عورتوں یا عورتوں کو جو حاملہ ہونے کی فکر کررہے ہیں اس کو اضافی فلاٹ لے جانا چاہئے.
دن کی ویڈیو
افعال
ڈی این اے اور آر این اے کی ترکیب کے لئے فلوٹ ضروری ہے. لہذا، کوئی بھی عمل جو اضافی سیلولر پیداوار کا مطالبہ کرتی ہے، جیسے حمل کی وجہ سے آپ کو فلوٹ کی ضرورت ہوتی ہے. فلوٹ ہیموگلوبن کے قیام میں سازش ہے، جو آپ کے سرخ خون کے خلیات میں آکسیجن لے جانے والی پروٹین ہے، اور میٹابولزم اور پروٹین اور امینو ایسڈ کے تبادلے میں. فولک ایسڈ آپ کے دماغ میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور اس کی گردن کے اعصابی نظام کی عام ترقی کے لئے ضروری ہے.
کمی
عام مغربی غذائیت، جو عملدرآمد شدہ غذا، گوشت، چربی اور شکر میں امیر ہے، فولکل ایسڈ کا ایک غریب ذریعہ ہے. غذائیت پسند ایلسن ہاس، ایم. ڈی، یہ خیال ہے کہ امریکہ میں غذائیت کی کمی میں سب سے زیادہ عام غذائی اجزاء کی کمی ہے. فوکل ایسڈ کی کمی میں تھکاوٹ، بھوک، جلدی، ذہنی خرابی اور میگولوبلچک انمیا کا نقصان ہوتا ہے، جو غیر معمولی طور پر بڑے اور غریب طور پر کام کرنے والی سرخ خون کے خلیات کی طرف سے خصوصیات ہے. حمل کے دوران، غفلت کی کمی، ایک بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ترقی کو روکتا ہے، جس کے نتیجے میں خرابی کے نتیجے میں نیورل ٹیوب خرابی ہوتی ہے.
ذرائع اور سفارشات
فلاٹ کا بہترین ذریعہ تازہ، گہرے سبز سبز پتی سبزیاں ہے. بین مرغی اور گندم کی بیماری اچھے ذرائع ہیں، جیسے جگر، گردے اور برے کا خمیر. بہت سے غذائی اجزاء فولیو کے ساتھ مضبوط ہیں، لیکن اسٹوریج اپنی طاقت کو کم کر دیتا ہے. 1998 میں نیشنل اکیڈمی آف سائنسز نے روزانہ کے لئے روزانہ کی سہولیات کی فراہمی کی، جس میں روزانہ 65 کروڑ سے زائد بچے حاملہ خواتین کے لئے روزانہ 600 کروڑ روپے تک پہنچ جاتے ہیں. فلوٹ، جیسے حاملہ عورتوں کے لئے بڑھتی ہوئی ضروریات والے افراد کو اضافی ضرورت پڑ سکتی ہے.
امیدواری کی طلب
عمومی برانن دماغ کی ترقی کافی مہلک کی زچگی کی سطح پر منحصر ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ایک بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں اشارہ کے چوتھی ہفتے کے دوران اہم ترقی سے گزرتا ہے، جب بہت سے خواتین کو بھی احساس نہیں ہوتا کہ وہ حاملہ ہیں. لہذا، ایس ایس پبلک ہیلتھ سروس کی سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ ہونے والی تمام خواتین جو روزانہ 400 ملین کروڑ فی گھنٹہ لے جائیں.میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین روزانہ 600 ملین کروڑ فیولٹ لے جائیں. یہ خوراک جنجاتی ترقی کے ساتھ ساتھ اضافی سرخ خون کے سیل کی پیداوار کے لئے حاملہ ماں کی ضرورت کی مناسب سطح پر یقینی بناتا ہے.
