اگر آپ چھاتی کا سائز حاصل کرنے کی امیدوں میں دھکا لگ رہے ہو تو، روکو نہ کرو - یہاں تک کہ اگر آپ کا مقصد اس کا اثر نہیں ہے. پش اپ ایک شاندار، فعال ورزش ہیں جو صحت مند عضلات میں شراکت کرتے ہیں. اس کے باوجود، اگر آپ سینے پر دباؤ ڈالتے ہیں اور اپنے ورزش میں پروازیں ضائع کرتے ہیں تو، آپ کے چھاتی خاص طور پر بڑے نہیں ہوتے ہیں. خواتین جو شدید پٹھوں کی تعمیر کے تربیتی معمول سے گزرتے ہیں ان کی سینے کے پٹھوں کے سائز میں اضافہ کا تجربہ ہوسکتا ہے - خاص طور پر اگر ان کے کاموں کو صحیح غذا اور سختی شیڈول کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے - لیکن پٹھوں کی ترقی میں اصل میں چولی کپ کے سائز میں اضافہ نہیں ہوتا.
دن کی ویڈیو
خواتین کے سینوں بنیادی طور پر فیٹی ٹشو سے بنا رہے ہیں، عضلات نہیں ہیں. جب آپ وزن حاصل کرتے ہیں تو آپ کے سینوں میں بڑھتی ہوئی سائز ہوتی ہے، اور چربی کے خلیوں کو توسیع. پش اپ اور دیگر سینے کا کام پٹھوں کے ٹشو کو متاثر کرتی ہے. ایک شدید، متعدد سائز کی عمارت کے ریمنز میں آپ کے سینے کے عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن دھواں بھی شامل نہیں ہے، جو آپ کے پاس وہاں موجود فیٹی ٹشو کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.
ایک پش اپ کا مقصد
پش اپ آپ کے سینے، ہتھیار، کندھے اور کور کام کرتے ہیں. وہ آپ کے پٹھوں اور بنیادی بنانے کی طرف سے آپ کو مضبوط بنانا اور اچھی حالت میں ترقی کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ بہت زیادہ اور زیادہ اعتماد سے کھڑے ہیں.
کل جسم، طاقت ٹریننگ معمول کے حصے کے طور پر جب تک آپ کو آپ کے pectoralis کے بڑے بڑے سائز، ایک بڑے پرستار کی طرح پٹھوں جو زیادہ سے زیادہ بناتا ہے میں سائز کی ترقی میں مدد ملتی ہے سینے کی دیوار آپ کے سینوں اس پٹھوں کے اوپر بیٹھے ہیں. نتیجے کے طور پر، اگر آپ اپنے سینے کے پٹھوں کے سائز میں بہت زیادہ اضافہ کرتے ہیں تو، آپ کے سینوں بڑے ہوتے ہیں کیونکہ وہ اعلی، وسیع پیمانے پر پلیٹ فارم پر بیٹھتے ہیں- اگرچہ چھاتی کے ٹشو خود کو بڑھا نہیں کر لیتے ہیں.
مزید پڑھیں: آپ کے جسم کے لئے پش اپ کیا کریں؟
پٹھوں کی ترقی میں کام کرتا ہے
مت ڈرنا پاؤ اپ ایک چولی کا سائز جو پہلے سے ہی سخاوت میں اضافہ کرے گا. خواتین کی سینے میں اس قابل ذکر سائز کو شامل کرنے کے لئے بہت مشکل کام ہوتا ہے. خواتین اسی ہارمون کی کمی نہیں ہیں جو عضلات کے بڑے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر فروغ دیتے ہیں تاکہ مردوں کو حاصل کر سکیں، خاص طور پر بالاخود جسم میں. یہ کہنا نہیں ہے کہ عورت کو پٹھوں کو نہیں بن سکتا، اور یہاں تک کہ "بڑا،" لیکن آپ کو وہاں جانے کے لۓ یہ زیادہ دھکا لگے گا.
اہم پٹھوں کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو وزن میں کم از کم تین بار بھاری مزاحمت کے ساتھ تربیت کا وزن کرنا ہوگا. آپ کو اپنے پورے جسم کو صرف اپنے سینے کو تربیت دینے کی ضرورت ہوگی. صرف جسمانی ورزش کے ذریعہ ہی آپ کو نمایاں پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے میں کافی اضافہ ہارمون پیدا کرے گا.
آپ کا غذا بھی پٹھوں کے حاصل میں اہم کردار ادا کرتا ہے. ایڈی ای ہیلتھ اینڈ فٹنس ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتی ہے کہ خواتین کو کم از کم ایک اضافی 150 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جو عضلات کی ترقی کی حمایت کرتی ہیں. ان میں سے اکثر روزانہ کیلوری پروٹین کے وسائل سے آتے ہیں - کم سے کم کھپت کرنے کا مقصد 1. روزانہ آپ کے جسم کے وزن میں 6 گرام پروٹین فی پونڈ.
آپ کے چھاتی کے بڑے بڑے ہونے کا طریقہ
آپ کا چھاتی کا سائز جینیاتیوں سے طے کیا جاتا ہے. مہینے کے دوران ہارمونل کی تبدیلیوں اور حمل کے ساتھ آپ کے سینوں کو سوج لگانے کی وجہ سے یہ دوٹ اور لمبول حجم کو متاثر کرتا ہے، لیکن یہ تبدیلییں آخری نہیں ہوگی. سرجری یا قابل ذکر وزن کا مختصر، آپ کے چھاتی کے سائز میں ایک اہم تبدیلی ممکن نہیں ہے.
مزید پڑھیں : کیا جسم کو بڑا حاصل کرنے کا سبب بنتا ہے؟
