وزن کی مشینیں اور مفت وزن آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا واحد طریقہ نہیں ہیں. اگر آپ بجٹ میں ہیں یا صرف گھر میں کام کرنے کے عدم اطمینان کو ترجیح دیتے ہیں تو جسم کے وزن کی مشقیں جیسے دھول بھی مثالی ہیں. جبکہ دھکا آپ کے سینے کی پٹھوں کی تعمیر کا سب سے تیز ترین طریقہ نہیں ہے، وہ آپ کے جسم کو مضبوط بنانے اور وزن میں کمی میں کردار ادا کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ڈیلی لائف کے لئے طاقت
آپ کے سینے، کندھوں، بالا دستی، پیچھے اور کور کو مضبوط بنانے کے لئے "بہترین صحت" میگزین نوٹوں کو روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور اپنے اوپری جسم میں طاقت بنانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے. وزن میں کمی یا وزن کی دیکھ بھال میں یہ مشق ایک اہم کردار ادا کرسکتا ہے، کیونکہ آپ کے پٹھوں میں اضافہ آپ کے چال چلتا ہے.
فصل کا کریم نہیں
ایک جوڑے کو دوپہر انجام دینے میں آپ کو آخر میں محسوس ہوسکتا ہے کہ مضبوطی سے آپ کی مدد کی جا سکتی ہے، لیکن یہ مشق آپ کے پٹھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے. ایک امریکی کونسل کے مشق میں سپانسر مطالعہ کا نوٹ ہے کہ باربی کے بینچ پریس مشق آپ کے پییکس میں سب سے زیادہ سرگرمی پیدا کرتی ہے. معیاری پٹھوں کی سرگرمیوں میں نویں درجہ بندی کرتا ہے، معطل پکاوٹ اور نیچے استحکام کے گیند کو دھکا دیتا ہے.
