آپ کی بیسال کی میٹابولک شرح، یا بی ایم آر کی ضرورت ہوتی ہے، اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کے جسم کو ہر دن زندہ رہنے کی ضرورت ہے. نیو میکسیکو یونیورسٹی کے مطابق، آپ کو آپ کے سانس لینے، خون کی گردش، سیل کی مرمت اور دیگر بنیادی جسمانی افعال کو چلانے کے لئے ایک دن میں 800 اور 1، 500 کیلوری کے درمیان کی ضرورت ہے. رقم آپ کی عمر، جنسی اور پٹھوں کی ترقی پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں
آپ کے جسم کی ساخت آپ کے بی ایم آر میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون، زیادہ سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے.
ترقی
مشقوں کو مضبوط بنانے کے لئے جو پٹھوں کی بافتوں کو نیچے پہنتے ہیں وہ دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر بناتے ہیں، جس میں جلدی اضافی کیلوری جلاتا ہے. اس کے علاوہ، برداشت کی مشقیں جو آپ کے پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں اور درد کی وجہ سے ہوتے ہیں، ورزش کے دوران استعمال ہونے والی آکسیجن کی مقدار میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح زیادہ کیلوری جلاتا ہے.
ٹائم فریم
آپ کو اپنے گلے کے پٹھوں کا وقت دینا چاہئے تاکہ آپ ان کی میٹابولیز کو ترقی اور بڑھانے کے لئے مرمت کریں. MayoClinic کے مطابق. کام، آپ کو مزدوروں کے درمیان دن کے ساتھ مخصوص ہفتے میں صرف دو سے تین گنا مخصوص پٹھوں گروپوں کو کام کرنا چاہئے.
