"جلدی پہنچیں ، دیر سے چھوڑیں۔" یہ کارپوریٹ امریکہ کے مشورے کے قدیم ترین حصوں میں سے ایک ہے ، جو کام پر مثبت تاثر دینے اور کارپوریٹ سیڑھی کو اپنے آپ کو الگ کرنے کے لئے خود کو الگ کرنے کی سمت پہلا قدم ہے۔ لیکن ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جریدے اسٹروک میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، ان طویل کام کے اوقات کو معمول کی بات بنانا office اور آفس ہیرو ہونا one ایک بہت بڑی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے: یہ آپ کے دل کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔
مطالعہ کے لئے ، محققین نے 18 سے 69 سال کی عمر کے 143،000 سے زیادہ افراد کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا اور پایا کہ سالانہ 10 گھنٹے فی دن کم سے کم 50 دن تک کام کرنے سے کسی شخص کے فالج کا خطرہ 29 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ ایک دہائی یا اس سے زیادہ وقت تک ایسا کرنا؟ ہاں ، جس سے کسی شخص کے فالج کے خطرے میں 45 فیصد اضافہ ہوا۔
قابل ذکر بات یہ ہے کہ یہ نتائج صرف بوڑھے کارکنوں پر ہی لاگو نہیں ہوتے ہیں۔
فرانسیسی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اینڈ میڈیکل ریسرچ کے ایک محقق اور اس تحقیق کے شریک مصنف ، الیکسس ڈسکاٹھا نے کہا ، "کام کے دس سال طویل عرصے اور فالج کے مابین 50 سال سے کم عمر لوگوں کے لئے باہمی تعاون مضبوط محسوس ہوا۔ "یہ غیر متوقع تھا۔"
آنکھ کھولنے والا مطالعہ اس موضوع پر پچھلی موجودہ تحقیق کو کافی حد تک تقویت بخشتا ہے ، جس میں امریکن جرنل آف نرسنگ میں شائع ہونے والا 2016 کا ایک مطالعہ بھی شامل ہے ۔ ان محققین نے پایا کہ ہفتے میں 55 گھنٹے (یا اس سے زیادہ) کام کرنا دل کی بیماری کے زیادہ خطرہ سے منسلک ہے۔ صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لئے ، محققین نے معیاری 9 سے 5 ہفتہ پر قائم رہنے اور صحت مند ، متوازن غذا کھانے کا مشورہ دیا۔
لیکن یہ سب آپ نہیں کر سکتے۔ یہ ضروری ہے کہ اپنے اوقات کو زیادہ قریب سے لاگ ان کرنا ، کرنے کی فہرستوں کا فائدہ اٹھاتے ہوئے ، اور اپنے باس اور ساتھیوں کے ساتھ حدود طے کرنا شروع کریں۔ اور اپنے دنوں میں ڈھانچے کو شامل کرنے کے مزید طریقوں کے ل see ، آپ کو کامل ورک لائف بیلنس حاصل کرنے کے ل our ہمارے باقی 50 گنوتی طریقے دیکھیں۔
بہر حال ، یہ آپ کے دل کی خاطر ہے۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔