بہت زیادہ ان کے لئے جا رہا ہے: وہ سوادج ذائقہ میں آتے ہیں، وہ پورٹیبل ہیں، وہ سہولت کے چوٹی ہیں اور وہ ایک کمپیکٹ پیکیج میں غذائیت فراہم کرتے ہیں. جب آپ ان کا استعمال کرتے ہیں تو کبھی کبھار کھانا متبادل کے طور پر ہلاتا ہے، کمپنیوں کا دعوی ہے کہ آپ فی ہفتہ کئی پونڈ کھو سکتے ہیں. تاہم، وزن میں کمی پر منحصر ہے کہ آپ کی ہلاکت میں کیا ہے، اور آپ کھا رہے ہیں اور آپ کی طاقت کیسے پسند ہے.
دن کی ویڈیو
سائنسی نتائج
ایک بہت زیادہ سائنسی مطالعہ، جن میں 2010 میں "غذائیت جرنل" میں شائع ہوا ہے، نے ظاہر کیا ہے کہ پینے کے وزن میں کمی کا باعث ہوتا ہے کیونکہ کھانے کے متبادل کے نتیجے میں مثبت نتائج پیدا ہوتے ہیں.. جیسا کہ "غذائیت جرنل" کے نتائج کے مطابق، وزن میں کمی سے متعلق مضامین 40 ہفتے کے عرصے کے دوران ان کے جسم کے وزن سے زائد اوسط کھو چکے ہیں، جبکہ خوراک پر مبنی غذا کے مضامین 7 فیصد سے زائد محروم ہوتے ہیں. 2012 میں "جرنل آف غذائیت اور میٹابولزم" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ میں، مضامین جنہوں نے ایک یا دو کھانے کے متبادل کا استعمال کیا، روزانہ کتاب کی تجاویز کے بعد چھ ماہ کے عرصے تک ان کے مجموعی وزن میں 2 فی صد زیادہ وزن ضائع ہوگیا.
مکمل لگ رہا ہے
وزن میں کمی کی وجہ سے آپ کو ان کے پینے کے بعد مکمل اور اطمینان محسوس ہوتا ہے جب وزن کم کرنے کے امکانات زیادہ ہو جاتے ہیں. اگر آپ شیک پاؤ گے اور 20 منٹ بعد بھوکا محسوس کرتے ہیں تو یہ آپ کے اگلے کھانے کا انتظار کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اور آپ شیک کو پورا کرنے کے لئے کینڈی بار یا کسی دوسرے ہائی کیلوری کا ناشتا تک پہنچ سکتا ہے. اے بی سی نیوز کے ساتھ ایک انٹرویو میں، جیفسنس یونیورسٹی ہسپتال نے آٹھویںٹک امیڈ روبین کو رجسٹرڈ کیا ہے کہ اگر آپ کھانے کے متبادل کے طور پر ہلایں گے تو اس کو تلاش کریں جو اس میں اعلی پروٹین اور ریشہ کی مقدار اور چینی کی کم مقدار ہے. سنت کو فروغ دینے میں اچھی طرح سے.
مختصر مدت کی منصوبہ بندی
کیونکہ شیک اور دیگر غذائیت کا سراغ لگانا غذائیت کی اسی کیفیت کو پوری خوراک کے طور پر فراہم نہیں کرسکتا، عام طور پر ڈاکٹروں اور ڈاکٹروں کو عام طور پر سفارش کرتی ہے کہ لوگ ان کو صرف مختصر طور پر استعمال کریں. اصطلاح کی بنیاد اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کھانے کی جگہ کے طور پر ہلکے وقت کے دوران وزن کم کردیں تو، آپ اپنے باقاعدہ غذا میں جب واپس آتے ہیں تو آپ اس وزن میں سے کچھ حاصل کر سکتے ہیں. 2010 "غذائیت جرنل" کے مطالعہ کے مطابق، مضامین جنہوں نے آزمائشی مدت کے دوران وزن میں کمی لگی تھی وہ کھانے کے بنیاد پر غذا کی پیروی کرنے والے مضامین کے مقابلے میں مقدمے کی سماعت کے بعد "کافی زیادہ وزن" حاصل کر لیتے ہیں.
کامیابی سے شیک کا استعمال کرتے ہوئے
تمام غذا میں ایک ہی اجزاء، غذائی اقدار یا سرایت کی خصوصیات نہیں ہوتی ہے. وزن کے ساتھ کامیابی سے محروم ہونے کے لۓ، یہ آپ کے اپنے بنانے کے لۓ مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ اس میں اطمینان بخش، غذائیت اجزاء اور آپ کے مقصد کے لۓ کیلوری کا شمار ہو. یہ آپ کے کھانے کی متبادل ہلا، جیسے بھوری چاول یا ایک سیب کے ساتھ ایک چھوٹا سا کھانے کی مدد کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، کیونکہ مائع کیلوری کا کھانا آپ کو چکن کرنا پڑتا ہے.آخر میں، مجموعی طور پر صحت مند کھانے کو یکجا اور کھانے کے متبادل کے ساتھ باقاعدگی سے مشق بہترین نتیجہ دیکھنے کے لے جاتا ہے، اور کسی بھی شیک کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی منظوری حاصل کرتی ہے.
