یہ کہنا مشکل ہے کہ بالکل کتنے کیلوری آپ کو پیلیٹس کے مقابلے میں یوگا کرتے ہیں. اگرچہ معمولات مختلف ہیں، یوگا اور پائلٹ عام طور پر بہت ہیں، یعنی معاملات پر دماغ پر زور دیتے ہیں. اگرچہ کوئی سرگرمی آسان نہیں ہے، اگرچہ وہ عام طور پر کم یا معتبر شدت کو سمجھا جاتا ہے، مطلب یہ ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلدی سے ورزش نہیں کرتے.
دن کی ویڈیو
یوگا شیلیوں کی تشخیص
ایک یوگا ورزش میں جلانے والے کیلوری کی تعداد بڑے پیمانے پر یوگا کی نوعیت پر مبنی ہوتی ہے. زیادہ تر یوگا کی کلاسیں مختلف ہوتی ہیں اور ان کے درمیان "بہاؤ" ہوتی ہیں؛ "بہاؤ،" یا vinyasa، جہاں سب سے زیادہ ایروبک سرگرمی ہوتی ہے. "نرم بہاؤ" کی کلاسیں، یو یوگا اور دیگر سست رفتار کی قسمیں کم سخت ہیں، جبکہ "پاور یوگا" یا اسٹانگ کلاسیں زیادہ فضائی طور پر چیلنج ہیں. Bikram یوگا، ایک کلاس جس میں کمرے 100 ڈگری یا اس سے زیادہ گرم ہے، کم vinyasa بہاؤ میں شامل ہے لیکن اب بھی کیلوری جلاتا ہے.
پائلٹ کے ساتھ ٹوننگ
چلتے ہوئے دماغ / ذہنی اجزاء کے ساتھ پائلٹس یوگا کی طرح ہوتی ہے، لیکن اس میں زیادہ ٹننگ مشق اور اپنے بنیادی علاقے کی نشاندہی بھی شامل ہے. Pilates کلاس کی ساخت دستیاب اساتذہ اور آلات کے مطابق مختلف ہوگی؛ آپ مشقوں کو انجام دینے کے لئے پٹے، گیندوں، پائلٹ مشینیں یا دیگر اشیاء استعمال کرسکتے ہیں.
کیلوری جلانے والے
آپ کو ایک خاص جسمانی سرگرمی سے جلانے والی کتنے کیلوری پر منحصر ہے کہ آپ کتنے وزن وزن اور آپ کتنی تیزی سے مشق کرتے ہیں. اوسط شخص پطرس یا یوگا کر کر فی گھنٹہ فی گھنٹہ 120 اور 220 کیلوری کے درمیان جلا دیتا ہے. تاہم، یہ نمبر یوگا یا پائلٹ آپ کرتے ہیں کی قسم پر مبنی طور پر مختلف ہوتے ہیں.
آپ کے جسم کو چیلنج
کم اثرات یا کم شدت پسند مشق اعلی اثرات کی سرگرمیوں جیسے چلتے، پیدل سفر، ایروبکس کلاس اور کھیلوں سے کم کیلوری کو جلاتے ہیں. اگر آپ زیادہ کیلوری جلانے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ اپنے ورزش شیڈول میں چند اثرات کی سرگرمیاں مکس کریں. یوگا اور Pilates کلاس میں کیلوری جلانے کے لئے، ایک اور چیلنجنگ طبقے کی کوشش کریں، چالوں اور مشقوں کی زیادہ تر تکرار کرتے ہیں، اور اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لئے چیلنج کرتے ہیں اور ترمیم کے بغیر تیار ہوتے ہیں.
