آپ کی تجارت پر، ممکنہ طور پر سامنے اور اطراف کا اطلاق ہوتا ہے جس میں نئے صارفین کو چلنے یا ٹہلنے کے دوران زیادہ متوازن اور محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ یہ پا سکتے ہیں کہ جب آپ ان ریلوں پر رکھے جاتے ہیں، تو آپ تیز رفتار یا زیادہ سے زیادہ ڈگری کے ساتھ مشق کرسکتے ہیں. تاہم، ریلنگ پر رکھنا کرتے ہوئے ٹریڈمل پر مشق کرتے ہوئے اصل میں آپ کے ورزش سے کھوئے ہوئے چربی کی مقدار کم ہوجائے گی.
دن کی ویڈیو
جسمانی وزن میں کمی
آپ کے معنی میں سے ایک وجوہات کی بنا پر آپ کی تجارت کے وزن میں مدد کرنے کے لۓ آپ کے جسم کے وزن کی مدد کرنا شروع ہوسکتی ہے. چلنے یا چل رہا ہے. مصطفی ذاتی ٹرینر مائیک Behnken AsktheTrainer پر بیان کرتا ہے. ڈاٹ کام آپ کے ٹریڈمل کے ہینڈلل پر رکھنا ایک کھڑی پہاڑی چڑھنے کے لئے ایک رسی کا استعمال کرتے ہوئے ہے. یہ آپ کی ٹانگوں کا کام کرنے کا ایک اہم حصہ لے لیتا ہے اور آپ کے ہاتھوں پر رکھتا ہے. اس سے کم از کم آپ کے نفسیاتی نظام کو مشق کے دوران کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے، یہاں تک کہ اگر ٹریڈ کی رفتار میں اضافہ ہوا ہے. لہذا، آپ عام طور پر آپ کے مقابلے میں کم کیلوری کو جلاتے ہیں.
پٹھوں میں مصروفیت
ایک اور وجہ جس میں آپ کم کیلوری کو جلا دیتے ہوئے ٹریڈڈ ریلنگ پر رکھنا کرتے ہیں یہ کہ آپ کے بازو جامد پوزیشن میں ہیں. جب آپ عام طور پر چلتے ہیں یا چلاتے ہیں، تو آپ اپنے اطراف میں جھکتے ہیں، لہذا آپ کے پٹھوں میں آپ کی پیٹھ اور ہاتھوں میں کیلوری جلانے کے طور پر وہ ہر تحریک کے ساتھ معاہدہ کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں. ہینڈرایل پر منعقد کرتے ہوئے، آپ ان پٹھوں کو کام کرنے والے رقم کو بہت کم کرتے ہیں اور کیلوری پر کاٹتے ہیں جو آپ جلاتے ہیں.
مناسب ریلنگ کا استعمال
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن میڈیکل اسٹیٹ میڈیکل اسٹیٹ میڈیکل اسٹیٹ میڈیسن کا کہنا ہے کہ ٹریڈڈ استعمال کرنے کے لئے اس رہنمائی میں صرف ایک بار جب تک آپ ٹریڈڈ پر ہینڈرایل استعمال کرنا چاہۓ تو آپ سامان بڑھ رہے ہیں یا اگر آپ گرنے کے بارے میں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ ٹریڈمل پر چلنے سے پہلے ناگزیر ہیں یا پہلے ہی غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو، جتنی جلدی ممکن ہو ریلوں پر جانے کی کوشش کرتے ہیں اور عام طور پر مشین کے لئے بہتر محسوس کرنے کے لۓ چلتے ہیں یا چلتے ہیں.
دیگر استعمال
ایک طریقہ جس میں آپ ٹریڈمل ہینڈرایل کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کیلوری کو جلانے میں اضافہ کرسکتے ہیں وہ آپ کے معمول کے وسط میں چلنے کے علاوہ مشقوں کو شامل کرنے کے لۓ ہے. ویبر سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، ہینڈرایل کی مشقوں کے لمحے وقفے میں شامل ہونے سے آپ کو فٹنس پلیٹاو تک پہنچے گی لہذا آپ کو چربی سے محروم ہوجاتی ہے. اس قسم کی مشق کا ایک مثال آپ کے ٹریڈمل کو 1 یا 2 میل فی گھنٹہ تک سست کرنا ہوگا، پھر ہینڈرایل پر رکھو اور اس طرح کی مشین پر چلنے کے بعد گہری پھانسی کے اقدامات انجام دیں. یہ صرف آپ کیلوریوں کو جلا دیتا ہے، لیکن آپ کی رانوں اور چمکوں میں کیلوری جلانے والی دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر نہیں بنتی ہے.
