چاہے آپ انہیں خام، ٹھنڈے، بیکڈ، زمین یا کسی دوسرے طریقے سے کھاتے ہو، فیکس بیج طاقتور غذائیت کے فوائد فراہم کریں. اگرچہ خام تیل کے بیجوں میں کیڈیمیم اور سیانایڈ کے نشان شامل ہوتے ہیں، لیکن ان کی مرکبات کو کھاتے ہیں تو اس طرح کی چھوٹی مقدار میں کسی بھی منفی اثرات کا سبب بننے کا امکان نہیں ہے اور آپ کے غذا میں بیجوں سمیت اس کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ نہیں.
دن کی ویڈیو
فوائد
ضروری فیٹی ایسڈ کے مضبوط ذریعہ ہونے کے علاوہ، دوسری صورت میں ومیگا 3s کے طور پر جانا جاتا ہے، فیکس اور ریڑھائیوں میں فلو بیج زیادہ ہیں، فیوٹکیمکیکل جو مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے بیماری کے خطرات نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے رپورٹ کیا ہے کہ بیج کے بیجوں میں ہضم صحت بہتر ہوسکتا ہے، گردے کی تقریب کو بہتر بنانے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
غذائیت کے حقائق
ریاست ہائے متحدہ امریکہ محکمہ زراعت خام اور ٹوسٹ یا بیکڈ بخور کے بیجوں کے درمیان کسی غذائی فرق کو نشانہ بناتا ہے. زمین کے بیجوں کا چمچ تقریبا 35 کیلوری، 1. 25 گرام پروٹین، 3 گرام چربی، 2 گرام کاربوہائیڈریٹ، 2 گرام ریشہ، کوئی چینی، کوئی سوڈیم اور کولیسٹرول نہیں. اس کا نسبتا زیادہ فائبر مواد اور کم کیلوری کا شمار خام بناتا ہے، زمینی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لئے ایک زبردست انتخاب کا باعث بنتا ہے، کیونکہ فائبر ایک غذائیت ہے جس سے آپ کو مطمئن محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور طویل عرصہ تک مکمل رہتی ہے.
استعمال کرتا ہے
کولمبیا یونیورسٹی کی صحت کی خدمات کی ویب سائٹ کے مطابق، آپ کو آکسگا -3 فیٹی ایسڈ اور دیگر بنیادی غذائی اجزاء کو مؤثر طریقے سے جذب کرنے کے لئے بیج بیجوں کی زمین کھا دینا ضروری ہے. تاہم، خام بیج خام کھانے کے لئے صرف ٹھیک ہے. خام بیجوں کو خریدنے کے بعد، کافی مقدار میں ایک کافی چکی، ایک مصالحے کی چکی میں یا مارٹر اور موتی کے ساتھ پیسنے سے قبل ان کو کھاتے ہیں. خام چکنائی میں تیل کی زیادہ مقدار کا مطلب ہے کہ بیج اکٹھا ہوسکتے ہیں، خاص طور پر زمین کے بعد، لہذا فرج میں ان کو ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے. اناج یا گرینولا پر خام، زلزلے کا بیج چھڑکیں، انہیں کوکیز اور سلاخوں میں پکانا، یا ترکاریاں اتارنے کے طور پر کھاتے ہیں.
خدشات
نیشنل ہیلتھ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ خام تیل کے بیجوں میں موجود کیڈیمیم اور سیانایڈ کی مقدار "تشویش نہیں ہے" اور یہ بتاتا ہے کہ لیما پھلیاں، بادام اور کاساوا بھی شامل ہیں. تنظیم نے نوٹ کیا ہے کہ ہر دن تقریبا 60 گرام فلو کے بیج کھاتے ہیں، جو نصف کپ یا اس سے زیادہ ہوتا ہے، خطرے کو روکنے کے قابل نہیں ہو گا. پھر بھی، زیراتکی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو فی دن خام، زمانے کے زلزلہ کے بیجوں کا صرف ایک چمچ کھانے کی ضرورت ہے، جو آپ کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے لئے سفارش کی جانے والی رقم کو پورا کرنے کے لئے ہے، جو تقریبا 6 گرام ہے.
