تمام پھلوں کے کھانے کے کھانے میں تیزی سے مقبول ہوتا جا رہا ہے کیونکہ اس قسم کی خوراک کی منصوبہ بندی کے بعد وزن میں کمی کا وعدہ کیا جاتا ہے. وزن کی کمی کا دعوی ہے کہ تمام پھلوں کے کھانے کے بارے میں سائنسی طور پر معاونت یا صحت مند نظر نہیں آتی ہے. وزن کم کرنے کا انتخاب کرتے وقت صحت کے خطرات، نتائج اور خوراک کی مجموعی حفاظت پر غور کریں. آپ کے طویل مدتی وزن میں کمی کے اہداف میں کامیاب ہونے میں آپ سب سے زیادہ پھل کی خوراک نہیں ملے گی.
دن کی ویڈیو
صحت کی خطرات
جب غذائیت کا انتخاب کرتے ہوئے، ذہن میں رکھنے کے لئے ایک اصول یہ ہے کہ اگر غذائیت آپ سے صرف ایک فوڈ گروپ کا استعمال کرتے ہیں تو یہ ممکن نہیں صحت مند. اگرچہ سبھی پھل کی خوراک میں مختلف قسم کے قدرتی غذائیت موجود ہیں، یہ غذائیت سبھی پیداوار ہیں. یہ ممکن نہیں ہے کہ ایک ہی قسم کے کھانے کے لئے آپ کو آپ کے جسم کو صحت مند کام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری تمام غذائی اجزاء فراہم کرے. تمام پھلوں کی غذائیت کے ذریعہ آپ دوسرے غذائیت کے اضافی فوائد سمیت اناج، گوشت اور پھلیاں، دودھ، سبزیاں، چربی اور تیل بھی شامل ہیں. ان گروپوں میں سے ہر ایک وٹامن اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو آپ کے جسم کو بہتر صحت مند بنانے کی ضرورت ہے. تمام پھلوں کی خوراک کی طویل مدتی استعمال آپ کے جسم کو آپ کے جسم کے دیگر علاقوں سے غذائی اجزاء کی فراہمی کا استعمال کر سکتا ہے. تمام پھلوں کی غذا پر جاری رہنے والے ضمنی اثرات جیسے سر درد، تھکاوٹ، غریب نیند اور توجہ کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
وزن میں کمی کے نتائج
تمام پھل کی خوراک کی وزن کے نتائج اسی طرح کی ہیں جیسے آپ دوسرے فریڈ ڈیٹ کے ساتھ تلاش کریں گے. کم کیلوری کی کھپت آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی اجازت دے گی، لیکن طویل مدتی وزن میں کمی کی مدد نہیں کرے گی. ایک بار جب آپ نامزد کردہ وقت مکمل کر چکے ہیں تو آپ پھل کی خوراک پر خرچ کرنا چاہتے ہیں، آپ کو ممکنہ طور پر آپ کے عام کھانے کی عادات میں واپس آ جائیں گے. ایک بار جب آپ اپنے عام غذائیت کو کھانے کے لئے واپس آ گئے، تو آپ اپنا وزن کھو لیں گے. وزن کم کرنے کے لئے سب سے صحت مند طریقہ زندگی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے ہے جس میں طویل مدتی وزن میں اضافہ ہو جائے گا.
وزن کم کرنے کے لئے پھل کو شامل کرنا
غذائی وزن میں وزن کم کرنے کے لۓ فائدہ مند ہوسکتا ہے، اس کی بجائے غذائیت شروع کرنے کی بجائے وزن کم کرنے میں مدد کے لۓ اپنے عام غذا میں پھل شامل کریں. ایک غذائیت جس میں مختلف خوراکی گروپ شامل ہو آپ کے جسم کو وٹامن اور غذائی اجزاء کے ساتھ زیادہ سے زیادہ فنکشن کی ضرورت ہوگی. پھل بھر میں ایک صحت مند اور کم کیلوری ناشتا بنا دیتا ہے. اضافی غذائیت کے فوائد کے لئے پھلوں میں پھل بھی شامل کیا جا سکتا ہے. شروع کرنے کا ایک راستہ صبح میں آپ کے اناج، پینکیکس، وافل یا یہاں تک کہ دہی میں پھل شامل کر رہا ہے. آپ کے روزمرہ غذا کے دیگر حصوں کے لئے پھل شامل کرنا یا متبادل کرنا آپ کو وزن کم نہیں بلکہ بہتر کھانے کی عادات کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
غذا بازی سیفٹی
آپ کے مجموعی صحت کے لۓ تمام پھلوں کے کھانے اور دیگر فیڈ ڈیٹس خطرناک ہوسکتے ہیں.اگر آپ صحت مند طرز زندگی کی انتخاب کرنے کے لئے تیار ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے لئے بہترین انتخاب کے بارے میں مشورہ. آپ کا ڈاکٹر غذا اور مشق کے منصوبوں کی سفارش کرسکتا ہے جو آپ کو طویل عرصے تک وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ ایک مختصر غذائی غذا پر غور کر رہے ہیں، تو آپ کو کسی بھی پیچیدگیوں کے معاملے میں اپنے ہیلتھ فراہم کنندہ کو مطلع کرنے کا یقین رکھنا.
