یہ ایک عام عقیدہ ہے کہ مراقبہ اور یوگا عمل ہیں جو آپ کو زیادہ بے لوث بنائیں گے اور انسانیت کے ل toward آپ کی ہمدردی میں اضافہ کریں گے۔ لیکن نفسیاتی سائنس جریدے کے جریدے میں ہونے والی ایک نئی تحقیق میں اس خیال کو متنازعہ قرار دیا گیا ہے کہ فلاح و بہبود کے عمل سے "آپ کی انا کو پرسکون ہوجاتا ہے" اور آپ کو کائنات میں آپ کے مجموعی مقام کا ایک عجیب و غریب احساس ملتا ہے۔
جرمنی میں یونیورسٹی مینہیم اور انگلینڈ کی یونیورسٹی آف ساؤتھیمپٹن کے محققین نے یوگا کے 93 طلباء کو بھرتی کیا اور 15 ہفتوں کے عرصے میں ان میں خود اضافہ کے جذبات کی پیمائش کی۔ انہوں نے شرکاء سے یہ پوچھا کہ وہ اپنی کلاس کے دوسرے طلباء کے ساتھ کس طرح موازنہ کرتے ہیں ، اور اس بات کی درجہ بندی کرتے ہیں کہ ان کا نسخہ کے فقرے سے کتنا تعلق ہے ، جیسے "میں نے کیے ہوئے اچھے کاموں کی وجہ سے مشہور ہوں گا ،" اور ان کی خود کی سطح کا جائزہ لیا۔ -عزت.
مجموعی طور پر ، طلباء کو اپنی کلاس کے ایک گھنٹہ بعد ان کی نسبت خود میں اضافہ ہوا جنہوں نے پچھلے 24 گھنٹوں میں یوگا نہیں کیا تھا۔
اس کے بعد محققین نے اس مطالعہ کو 162 افراد کے ساتھ نقل کیا جنہوں نے مراقبہ کی مشق کی اور پتہ چلا کہ انہیں بھی ایسے ہی نتائج ملے ہیں۔ شرکاء جنہوں نے حال ہی میں مراقبہ کیا تھا ان کے بیانات سے متفق ہونے کا زیادہ امکان تھا جیسے "اس مطالعے کے اوسط شریک کے مقابلے میں ، میں تعصب سے پاک ہوں۔" چنانچہ انا کو خاموش کرنے کے بجائے ، مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ یوگا اور مراقبہ دراصل اس کو بڑھاوا دیتا ہے۔
اس مضمون میں لکھا گیا ہے کہ "انا خاموش کرنا یوگا فلسفہ اور بدھ مت کے ایک جیسے مرکزی عنصر ہیں۔ یہ عنصر ، اور اس کے مضمر اثرات کو سنجیدگی سے غور کرنے کی ضرورت ہے۔" "مزید برآں ، دماغی جسمانی مشقوں کے بھلائی کے فوائد کی وضاحت کرنے کے لئے اکثر انا کو خاموش کرنے کی تاکید کی جاتی ہے۔ اس کے برعکس ، ہم نے مشاہدہ کیا ہے کہ دماغی جسمانی مشقیں خود کو بڑھانے میں فروغ دیتی ہیں اور اس کے نتیجے میں اچھ beingے کو فروغ ملتا ہے۔"
محققین نوٹ کرتے ہیں کہ یہ خیال کہ یوگا اور مراقبہ آپ کو خود مرکزیت کے اصول کے منافی بناتا ہے ، جس میں کہا گیا ہے کہ "کسی بھی مہارت کو عملی جامہ پہنانے سے وہ خود کو مرکزی حیثیت دیتا ہے ، اور خود مرکزیت خود کو بڑھاوا دیتی ہے۔" اس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے یوگا کلاس کا لڑکا جو ہر روز دکھاتا ہے وہ اتنا خود نیک ہے اور وہ سمجھتا ہے کہ وہ سب سے بہتر ہے کیونکہ وہ شراب نہیں پیتا یا گوشت نہیں کھاتا ہے۔
ایسا نہیں ہے کہ عملی طور پر خود بھی غلطی ہوتی ہے۔ خود محققین نے نوٹ کیا کہ مغرب میں جس طرح سے ہم یہاں یوگا اور مراقبہ کرتے ہیں وہ بدھ مت کے اصولوں کے مطابق نہیں ہے ، کیونکہ سرگرمیاں اضطراب کو کم کرنے اور آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر لچک دار بنانے کی طرف تیار ہیں اس سے کہ وہ آپ کو خود ساختہ بنائیں۔ کم اور روحانی شخص۔ یہ بھی واضح نہیں ہے کہ آیا یوگا اور مراقبہ دراصل آپ کی انا کو بڑھاوا دیتا ہے ، یا اگر لوگ ان طریقوں میں حصہ لیتے ہیں (جیسے ویگن تخلیقی ذہانت) ، تو زیادہ امکان ہوتا ہے کہ جن میں نفس کی فرحت پیدا ہوتی ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، جو لوگ خود اعتمادی کو کم محسوس کرتے ہیں وہ انا کو فروغ دیتے ہیں۔
بہر حال ، ان دونوں طریقوں سے صحت کے بے حد فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔ حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ یوگا پر عمل کرنے سے آپ کے دماغ کی صحت کو فروغ مل سکتا ہے اور افسردگی کو دور کیا جاسکتا ہے۔ دیگر تحقیقوں نے حال ہی میں پایا ہے کہ روزانہ صرف 10 منٹ کی مراقبہ کرنے سے لوگوں کو بڑھاپے میں توجہ اور دھیان سے رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور تائی چی ، جسے اکثر حرکت میں مراقبہ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، بڑی عمر کے بالغوں کے ل leg دماغ کے تحول اور ٹانگوں کے پٹھوں میں بازیابی کی شرح میں نمایاں اضافہ دیکھنے میں آیا ہے۔
تو آگے بڑھیں اور یوگا اور مراقبہ کریں۔ بس اس کے بارے میں کوئی بڑا سر نہ لیں۔ اور اگر آپ کسی اچھ experienceی راہداری کی تلاش کر رہے ہیں جس میں ان طریقوں کا تجربہ کریں تو ، چیک کریں 7 بہترین لگژری فٹنس تعطیلات جو آپ اس سال لے سکتے ہیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔