جب یوسف پیلیٹس نے اپنے مشق کو تیار کیا طریقہ کار، وہ جمناسٹکس، یوگا، مارشل آرٹس، باکسنگ، باڈی بلڈنگ اور ڈائیونگ، کے ساتھ ساتھ مشرقی اور مغربی فلسفہ کی طرف سے اثر انداز کیا گیا تھا. پیلیٹس کا خیال ہے کہ ایک صحت مند جسم معمول ہونا چاہئے - غیر معمولی شرط نہیں، اور یہ کہ "جسمانی فٹنس خوشی کی پہلی ضرورت ہے. "چاہے آپ چٹائی یا آلات کے مختلف ٹکڑے ٹکڑے، سر سے پیر سے مناسب لباس، آپ کے Pilates ورزش کے لئے بنیادی اہمیت ہے.
دن کی ویڈیو
فارم اور سیدھ
تمام پائلٹس کی مشقوں کو عین مطابق تحریک، کنٹرول اور درست عضلات کی چالو کے اصولوں پر قائم کیا جاتا ہے، لہذا یہ سب سے بہتر ہے کہ پائلٹ پر عمل کریں. ایک تصدیق شدہ ٹرینر کی سمت اور نگرانی آنکھ. آپ کے جسم کے ہر حصے کی مناسب شکل اور سیدھ ہر حرکت کے اہم اجزاء ہیں. انسٹرکٹر رہنمائی اور صحیح ریڑھ کی ہڈی، سر، کندھے، دلی، ہل اور انتہا پسندی کی حیثیت کو درست کریں. بہت سے مشقوں میں، غیر مناسب پاؤں کی سیدھ پوسٹلر غیر معمولی ادویات پیدا کرسکتی ہیں جو آپ کے پورے جسم میں پٹھوں کو معاوضہ کے لۓ لے جاتے ہیں. اچانک ایک غیر جانبدار طور پر منسلک پاؤں کے فرش فرش پر منحصر ہے. نچلے پاؤں اساتذہ کو پاؤں کی سیدھ کی غیر منظم نظر کی اجازت دیتا ہے.
اپریٹنگ کام
چٹائی پر بیکار جانا آپ کے پاؤں اور ٹخوں کو مکمل طور پر بنا دیتا ہے اس کے علاوہ تربیت دینے والوں کو آپ کی سیدھ پر بصیرت پر بصیرت دینے کے علاوہ. Pilates میں تحریک بہاؤ میں شامل ہے، لہذا یہ آپ کے پاؤں کے لئے ایک غیر جانبدار پوزیشن میں غیر معمولی نہیں ہے؛ پودے لگانا، یا انگلیوں کی نشاندہی؛ یا dorsiflexed - انگلیوں کو آپ کے کناروں کی طرف متوجہ - ایک واحد مشق. آزادانہ طریقے سے آپ کے پاؤں کو منتقل کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت عالمی اصلاحات پر بھی زیادہ واضح ہو جاتا ہے، سامان کے سب سے بڑے پیمانے پر استعمال شدہ ٹکڑے ٹکڑے میں سے ایک. فٹ کام ایک بنیادی اپریٹس سیریز ہے جس میں بہت سے ٹرینرز اصلاح کار پر گرمی کرتے وقت اپنے گاہکوں کے ساتھ مشق کرتے ہیں. فیکٹری دلی، ریڑھائی، ٹانگ اور پاؤں کی سیدھ پر توجہ مرکوز کرتی ہے.
جوتے کے اختیارات
اگرچہ نچلے پاؤں دونوں چٹائی کے کام اور آلات کی تربیت کے لئے ایک معمول ہیں، حالانکہ ایسی صورت حال ہوسکتی ہے جس میں آپ اپنے پاؤں کو چھپانا چاہتے ہیں. ٹھنڈی موسم میں، مثال کے طور پر، موسم سرما کے مہینے کے دوران، خاص طور پر ایک مسودہ سٹوڈیو میں ننگی پاؤں کے ساتھ کام کرنے کے لئے غیر معمولی ہو سکتا ہے. بعض حفظان صحت پسندوں کو ذاتی حفظان صحت کے معاملے کے طور پر اپنے پاؤں کو چھپانا پسند ہے. پائلٹس یا یوگا کے لئے خاص طور پر بنا جرابوں کا احاطہ کرنے کا سب سے زیادہ مثالی طریقہ ہے کیونکہ وہ پاؤں کی تحریک کو روک نہیں پاتے ہیں. یہ جرابیں صرف ٹخنوں کے نیچے ہی مارے جاتے ہیں تاکہ آپ کا انسٹرکٹر آپ کی سیدھ کی جانچ پڑتال کر سکیں اور بہتر گرفت کے لۓ ربڑ بنائے. مینوفیکچررز بھی پائلٹ جوتے تیار کرتی ہیں، جو پروفائل میں جرابوں کو ملتے ہیں، لیکن نرم، چمکدار چمڑے سے بنا.
خیالات
آپ کو ایک گروپ چٹائی کلاس یا ایک اپریٹر پر ننگی پاؤں کی حفظان صحت کے بارے میں اپنے آپ کو ذہن میں کچھ امن دینے کے لئے ایک جوڑی جرابوں یا پتلون جوتے کی مہنگی جوڑی کے لئے ضروری نہیں ہے. اپنے جوتے پہنے اور کلاس سے پہنیں، اور اپنی چٹائی لائیں. کیونکہ Pilates سامان مہنگا ہے اور ماہر رہنمائی کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، زیادہ سے زیادہ ٹرینرز اور سہولیات اس کی اچھی دیکھ بھال کرتی ہیں، جو عام طور پر گاہکوں کے درمیان ڈسپوفینٹ وائپس سے اسے صاف کرتی ہے. اگر آپ سٹوڈیو کے عملے کو کام کرتے ہیں تو اس کے سامان کو مسح نہیں کرتے، کسی کو اپنے تربیتی سیشن سے پہلے ایسا کرنے سے کہیں گے.
