ایک سیب ایک صحت مند کھانا ہے جس سے آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے غذا میں بہت ساری کیلوری کا اضافہ کئے بغیر ایک سیب آپ کو بھرے گا. ایک سیب آپ کے جسم کو اپنے وٹامن اور معدنیات سے توانائی پیدا کرنے میں بھی مدد کرے گا. ایک سیب میں فلیوونول نامی اینٹی آکسائٹس شامل ہیں، جس میں جسم میں خلیات کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے. مضبوط سیل صحت مضبوط توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے مددگار ثابت ہے.
دن کی ویڈیو
فائبر
ایک درمیانی سیب تقریبا 80 کیلوری اور ریشہ 5 جی ہے، ایبولینو یونیورسٹی کی توسیع نوٹ. ریشہ کی یہ مضبوط مقدار ہضماتی نظام کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کو سستگی سے بچنے میں مدد ملتی ہے. ریشہ بھی آپ کے جسم میں توانائی کی ایک مسلسل ذریعہ ہے میں مدد ملتی ہے، جو کم فائبر فوڈوں سے زیادہ توانائی تک پہنچ جائے گی.
ہائیڈریشن
سیب میں نمی آپ کو ہائیڈریٹ میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ کے جسم میں مناسب مقدار میں مائع ہوتی ہے، تو آپ کو پانی کی کمی سے بچنے کے لۓ، جس سے توانائی کو بچا جاتا ہے. کھانے کے سیب اور دیگر پھل آپ کے جسم کو مناسب توانائی کو یقینی بنانے کے لئے صحت مند سیال کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
توانائی کے لئے بی وٹامنز
ایک سیب پر مشتمل ہے. 12 ملی گرام وٹامن بی -1، جو تھامین ہے، اور. 03 ملی گرام وٹامن بی -2، جو ریبلوفلوین ہے، وٹامنز - معدنیات کی فراہمی کرتا ہے. org. بی وٹامنز آپ کے جسم کو کھانے میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ جسم کو مضبوط اور متحرک رکھنے کے لئے سرخ خون کے خلیات بنانے کے لئے بھی کام کرتی ہیں.
آئرن
ایک سیب فراہم کرتا ہے 1. 1 ملی گرام لوہے. انیمیا سے بچنے کے لئے بالغوں کو روزانہ 8 ملی میٹر لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. ہارورڈ یونیورسٹی ہیلتھ سروسز کو یاد کرتا ہے، یہ خرابی کا باعث توانائی کی خرابی پیدا کرتا ہے. اس طرح، ایک سیب ایک دن لوہے کے روزانہ کی ضروریات کا آٹھواں حصہ فراہم کرتا ہے. یہ پھل ایک صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہے جو آپ کو متحرک رکھنے کے لۓ ہے.
پوٹاشیم
ہر سیب میں 111 ملی گرام پوٹاشیم ہے، وٹامنز - معدنیات کی فراہمی کرتا ہے. org. یہ پھل آپ کی صحت کو سہولت دینے کے لۓ اپنے پوٹاشیم کی سطح کو مضبوط رکھنے میں مدد دیتا ہے. میڈل لائن پلس نوٹ کرتے ہیں، پوٹشیم دل کی بجلی کے نظام کے لئے کام کرنے اور پٹھوں کی تخلیق میں مدد کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے دل اور عضلات جسم کے اہم نظام ہیں.
