ماہانہ سائیکل میں ہارمون سطحوں اور خون کی بہبود میں تبدیلی شامل ہوتی ہے. ماہانہ سائیکل کی اوسط لمبائی 28 دن رہتی ہے. ہارمونز نے ماہانہ سائیکل کے دوران پیدا کیا، جیسے ایسٹروجن اور پروجسٹرون، صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اس کے نتیجے میں، ہارمون کی سطحوں میں تبدیلیوں کو ماہانہ سائیکل پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے. چونکہ ہارمون کی پیداوار غذائیت سے متاثر ہوتی ہے، غذا حیض سائیکل پر اثر انداز کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
PMS
پرائمری سنڈروم ایک عام شرط ہے جس میں خواتین پر ذہنی اور جسمانی اثرات موجود ہیں. عام طور پر یہ 14 ماہ تک حیض سائیکل میں واقع ہوتا ہے اور 2 ہفتوں تک تک پہنچ سکتا ہے. پی ایم ایس موڈ جھول، وزن، چمک اور سر درد کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ علامات کیفین، نمک، چینی، الکحل اور غذا کی کھپت کی طرف سے خراب ہوسکتی ہیں. چونکہ کھانے کی cravings بھی PMS کے علامات ہیں، اس وقت کے دوران چربی میں اعلی غذا سے بچنے کے لئے خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے.
غیر مقصدی
وزن میں کمی کے نتیجے میں بے روزگاری حیض سائیکل یا amenorrhea کے نتیجے میں، حیض کی روک تھام ہو سکتی ہے. امینورہ خواتین کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے جو خرابی کھانے جیسے آورسیہ اعصابی، جو چربی بننے کے خوف کے باعث کھانے سے انکار کرتے ہیں. غیر قانونی مدت میں مناسب غذا یا کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذا کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. زیادہ مقدار میں الکحل استعمال غیرقانونی طور پر بھی ہارمونز، جیسے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرتی ہے. ایسٹروجن اور پروجسٹرون کے نتیجے میں خون کی شکر کی سطح میں کمی میں خاص طور پر خواتین کے ذیابیطس کے ساتھ تشویش ہے.
بھاری بلڈنگ
خاندان کی پیداوار کے مطابق. کام، معمولی حیض سائیکل کے دوران عورتوں کا 1/4 کپ خون سے محروم ہوتا ہے اور جب بھی بہاؤ بھاری ہے. آئرن، جو خون کے ذریعے سفر کرتا ہے، بھی حیض کے دوران کھو جاتا ہے. بھاری خون کا بہاؤ جو 2 یا اس سے زیادہ مسلسل مہینے تک ہوتا ہے اس کے نتیجے میں کم پروجسٹرڈ سطح کا نتیجہ ہو سکتا ہے. یہ انماد کے ساتھ خواتین کے لئے خاص تشویش ہے جو پہلے سے ہی ان کے جسم میں کافی لوہے نہیں رکھتے ہیں. آئرن کو ایک کثیر وٹامن کے حصے کے طور پر یا گوشت، پولٹری اور مچھلی جیسے بعض فوڈز کے ذریعہ استعمال کیا جا سکتا ہے.
غذائیت تبدیلیاں
کئی غذائی تبدیلییں ہیں جو باقاعدہ دوروں کو فروغ دے سکتے ہیں. ایک بھوک مال اور سوڈ میں پایا جاتا ہے، سادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنا ہے، اور اس میں مرکب، دالوں اور سویا دودھ جیسے پیچیدہ کاربونوں میں شامل مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. مچھلی اور پولٹری کو ترجیح دی جاتی ہے کہ گوشت کے مقابلے میں چربی میں زیادہ ہوسکتی ہے. ملٹی وٹامن، خاص طور پر جن میں کیلشیم اور میگنیشیم شامل ہیں، بھی فائدہ مند ہیں اور ساتھ ساتھ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ بھی شامل ہیں. بڑھتی ہوئی پھل، سبزیوں اور پانی کی کھپت نے حیض سائیکل کو بھی منظم کر کے پی ایم ایس کے علامات کو کم کر سکتا ہے.
غذا کی اقسام
سبزیوں اور غیر سبزیوں کے درمیان "دسمبر کو 1986 میں" ارورتا اور سٹریلٹی "کے شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق مختلف ماہانہ سائیکلوں کا مختلف تجربہ ہے. اس مطالعہ میں غیر سبزیوں کی اکثریت estradiol اور پروجیسسٹر کی کافی مسلسل سطح برقرار رکھی ہے جس کے نتیجے میں باقاعدگی سے ماہانہ سائیکلوں کا نتیجہ ہوتا ہے. دوسری طرف سبزیوں کے، ان کی حیاتیاتی سائیکل کے دوران estradiol اور پروجیسٹر میں کافی کمی تھی. ان کی سائیکلوں کی اکثریت انتہائی ناقابل برداشت تھی اور آلودگی کی غیر موجودگی میں واقع ہوا.
