غذا کے سوڈا میں سوئچنگ آپ کے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ پہلے سے ہی سوڈا پینے والے ہیں. زیادہ سے زیادہ غذا سوڈاس، جیسے غذا پیسیسی میں کوئی کیلوری نہیں ہوتی ہے، لہذا ایک یا دو پینے سے آپ کی کیلوری کی مقدار میں اضافہ نہیں کرے گا. تاہم، کچھ اشارہ ہے کہ غذا سوڈا آپ کے وزن میں اضافے میں اضافہ کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وزن کا فائدہ
کچھ لوگوں کے لئے، "ڈائٹ پیپسی یا کسی اور مصنوعی میٹھا مشروبات پینے کے لۓ انہیں مزید کیلوری کا استعمال کرنے کی راہنمائی دیتی ہے." امریکی امریکی جرنل آف مارچ 2014 میں شائع جان جان ہاپکن یونیورسٹی کے ایک مطالعہ کے مطابق، صحت عامہ." لیکن یہ سوڈا ہی نہیں ہے جو الزام لگایا ہے. یہ آپ کی پلیٹ پر ہے. غذا سوڈا میں سوئچنگ آپ کو ان افراد کو منطقی طور پر منطق کرنے کے لئے بہت آسان بن سکتا ہے. آپ جو کچھ چاہتے ہو اس میں زیادہ سے زیادہ کھانے کی توثیق کرسکتے ہیں کیونکہ آپ سوڈا سے زیادہ کیلوری حاصل نہیں کر رہے ہیں، جو زیادہ وزن اور اگلے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.
کیلوری کی توقع
مصنوعی طور پر میٹھی مشروبات پینے والے جسم میں ایک کیلوری کی توقع بھی قائم کرسکتے ہیں. کسی بھی وقت جب آپ کچھ میٹھی کھاتے یا پیتے ہیں، تو عام طور پر کیلوری پر مشتمل ہے. لیکن کھانے کی پیپسی اس کی پیشکش کو پورا کرنے میں قاصر ہے. پڈیو یونیورسٹی میں ایک مطالعہ کے مطابق، جسم آپ کی بھوک کو فروغ دینے کے ذریعہ معاوضہ دیتا ہے، جس سے آپ بھوک محسوس کرتے ہیں. یہ بھی، آپ کو وزن میں اضافہ اور وزن حاصل کرنے کے لئے بن سکتا ہے.
میٹابولزم
وزن میں اضافے کا ایک اور ممکنہ سبب آپ کی میٹابولزم میں شامل ہے. ایسا لگتا ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں، مثلا غذا پیسیسی میں استعمال ہونے والے افراد کے جسم کے بنیادی درجہ حرارت پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے. "طرز عمل نیورسیسیوں" میں 2008 کے مطالعہ کے مطابق. کسی بھی وقت جب آپ کیلوری پر مشتمل کچھ کھاتے یا پیتے ہیں، جسم اس کے درجہ حرارت میں اضافہ کرکے جواب دیتا ہے، جس میں چال چلتا ہے. جب یہ لینے میں ناکام ہوجاتا ہے، تو یہ میٹابولزم کو سست اور نتیجے میں وزن میں اضافہ کرسکتا ہے. اصل اثرات کا تعین کرنے کے لئے مزید مطالعہ ضروری ہیں.
کیلوری انٹیک
آپ کو غذا سوڈا پینے یا نہیں کیلوری کے ارد گرد وزن گھومنے کے لۓ. اگر آپ اپنے جسم سے زیادہ کیلوری سے زیادہ کیلوری کھاتے ہیں، تو آپ وزن حاصل کرنے جا رہے ہیں. ایک پونڈ کا چربی 3، 500 کیلوری کے برابر ہے، لہذا اس رقم کی اضافی مقدار آپ کو وزن کا پاؤنڈ حاصل کرنے کا باعث بنتی ہے. تاہم، وزن کی کمی کے لئے کہا جا سکتا ہے. اگر آپ اپنے جسم کو جلا کر کم کیلوری کو کھاتے ہیں تو، آپ وزن کم کرتے ہیں. 3، 500 کیلوری کا ایک خسارہ ایک پونڈ کی چربی کا نقصان ہوتا ہے.
شناخت
ثبوت کے مطابق، غذا پیپسی خود کو وزن حاصل کرنے کی وجہ سے نہیں ہے. اس میں کچھ بھی نہیں ہے جو آپ کی کیلوری کی کھپت پر براہ راست اثر پڑتا ہے. تاہم، تاہم، بعض لوگوں کے لئے زیادہ تر حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، جو وزن میں اضافہ ہو سکتی ہے.
