غذا سوڈا بہترین مشروبات، سوڈا کے سب ذائقہ، لیکن صفر کیلوری کے ساتھ - ایک ڈائیٹر کا خواب لگتا ہے. اصل میں سوڈا میں کامل مشروبات سے دور ہے. مصنوعی مٹھائیاں اور کیمیائیوں کے ساتھ غذا سوڈا پیک کیا جاتا ہے. پینے کا سوڈا پینے میں باقاعدگی سے آپ کو وزن حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن کسی بھی عنصر کو وزن میں منسوب نہیں کیا جاسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مصنوعی سویٹینرز
مصنوعی مٹھائیاں کم کیلوری گنتی کی وجہ سے چینی کے لئے ایک مقبول متبادل بن گئے ہیں. باقاعدہ چینی کی ایک چائے کا چمچ تقریبا 16 کیلوری پر مشتمل ہے. باقاعدگی سے نرم مشروبات کے بارے میں آٹھ چائے کا چمچ ہے. آپ مصنوعی مٹھائی کے ساتھ چینی کو بدلے میں ان کیلوری کو ختم کرسکتے ہیں. مصنوعی مٹھائیوں کی کچھ قسمیں اصل میں چینی سے بنا رہے ہیں، ذائقہ بہت ہی اسی طرح بنا رہے ہیں.
چینی شوز
اگرچہ خوراک سوڈاس میں بہت کم یا اس کی کوئی بھی کیلوری نہیں ہے، یہ اب بھی وزن میں کمی کا مجرم ثابت ہوسکتا ہے. غذا سوڈ میں استعمال مصنوعی مٹھائیاں چینی کراونگ کو متحرک کر سکتی ہیں. پیردو یونیورسٹی کے محققین کا دعوی ہے کہ، آپ کے ذائقہ کی کلوں کو چڑھایا جاتا ہے جیسے غذائی سوڈا کی میٹھی جسم کو گلیکوز کے شاٹ کی توقع کی توقع کرتی ہے. جب چینی کی متوقع خوراک کی گرفتاری نہیں ہوتی ہے تو، جسم اس سے لینا شروع ہوتا ہے، جس میں آپ کو شدید غذا سے مطمئن ہوسکتا ہے، محققین نے الزام لگایا ہے. پینے کے کھانے کے سوڈا بظاہر آپ کے پورے دن میں غیر معمولی انتخاب کرنے میں مدد کرتی ہے، وزن کم کرنے میں آپ کی کوشش کو ختم کرنا.
متبادلات
اگر آپ وزن حاصل کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ کو غذا سوڈا کی مقدار میں کاٹنے پر غور کرنا چاہئے. اگرچہ مطالعہ غیر متصل ہیں، اگرچہ زیادہ غذائی اجزاء کے ساتھ صحت مند مشروبات کے اختیارات موجود ہیں. صحت مند متبادل میں تازہ رس، دودھ یا پانی شامل ہے. مزید ذائقہ کے لئے اپنے پانی میں ککڑی یا نیبو شامل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کیفین کے مواد کے لئے سوڈا پائیں تو، ایک متبادل کیفین ذریعہ پر غور کریں. کافی اور چائے دونوں وسائل ہیں جن میں کیفین. چائے کافین میں کم ہے اور غذا سوڈوں میں موجود مقدار کے قریب ہے.
سیفٹی اور لانگ ٹرم ہیلتھ
جب یہ خوراک سوڈا اور وزن میں آتا ہے، تو آپ کی بہترین شرط یہ اعتدال پسندی میں پینے کے لئے ہے. موٹائی سوڈا کی کھپت موٹاپا سمیت کئی صحت کی پیچیدگیوں سے منسلک ہوتا ہے. پینے کا سوڈا پینے آپ کی کل صحت سے فائدہ نہیں دے گا، کیونکہ یہ وٹامن یا غذائی اجزاء میں امیر نہیں ہے. سوڈا کی کھپت، غذا یا باقاعدہ سے بچنے کی کوشش کریں، اپنے روزانہ کی معمول کا حصہ بننے سے.
