زندگی کی دھمکی ، چمنی اکثر غیر آرام دہ اور پرسکون ہے - اور یہاں تک کہ تکلیف دہ اور پانی کی برقرار رکھنے کی صورت حال کو پیچھا کر سکتا ہے، اور آپ کو بدتر محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے کھانے کی سوڈا پینے کی عادت آپ کے چمنی اور پانی کی برقرار رکھنے کا ممکنہ سبب ہے، تو آپ کسی چیز پر ہوسکتے ہیں. اگر آپ اپنے علامات سے رشتہ تلاش کرتے ہیں تو یہ دیکھتے ہیں کہ کھانے کے سوڈا کو ایک یا دو ہفتے کے لئے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی سے ہٹا دیں. کسی بھی طرح، اگر آپ باقاعدگی سے غذا سوڈا پینے والا ہو تو، صحت مند مشروبات کے ساتھ سوڈا کو تبدیل کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، کیونکہ اس میں دیگر ناپسندیدہ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذا سوڈا اور سیال برقرار رکھنے
غذا سوڈا میں چینی کی تبدیلی جیسے مصنوعی مٹھائیاں شامل ہیں جن میں مشروبات میں کیلوری کی تعداد کو بہت کم ہے. سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ مصنوعی مٹھائیوں کو مائع کو برقرار رکھنا پڑتا ہے یا اس میں شراکت دیتا ہے، لیکن انسانی مضامین پر اچھی طرح سے تیار کردہ مطالعہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے ضروری ہے. اب تک تھوڑا ثبوت موجود ہے کہ مثبت طور پر اس بات کا ثبوت ثابت ہوتا ہے کہ سوڈا میں مصنوعی مٹھائیاں آپ کو پانی برقرار رکھنے کا باعث بنتی ہیں.
جنوری 2011 میں جرنل اپیٹیٹ میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، سائنسدانوں نے جانوروں کے تجربے میں مصنوعی مٹھائیاں ساکچر اور اسپرامیم اور مائع رکنیت کے اثرات کا تجربہ کیا. مطالعہ میں، مصنوعی مٹھائیاں، لیکن چینی نہیں، اس کی وجہ سے کیلوری کی انٹیک سے متعلق وزن میں اضافے کا باعث بن گیا ہے جو محققین کی تشخیص پانی کی برقرار رکھنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے. جبکہ یہ نتائج دلچسپ ہیں، یہ چوہوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک چھوٹا سا مختصر، مختصر مدت کا مطالعہ تھا، اور نتائج ختم ہونے سے پہلے طویل عرصے تک انسانی مطالعات ضروری ہیں.
غذا سوڈا اور بلنگنگ
کچھ غذائیت فیضزی مشروبات بعض مٹھائیاں استعمال کرتے ہیں جو پیٹ کی چمک اور ہضم کش کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے یا اس میں اضافہ کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، چینی الکوحل، جو کچھ غذا سوڈاس اور دیگر غذائی کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، اس طرح گیس، بلے باز اور کچھ لوگوں میں اس سے بھی نس ناستی کا سبب بنتا ہے. معدنیات سے متعلق پریشانی کا سبب بننے کی رقم انسان سے شخص سے مختلف ہوتی ہے. کچھ لوگ شکرگزار مقدار میں شراب الکحل برداشت کر سکتے ہیں، جبکہ دیگر چھوٹے مقدار کے ساتھ گیس یا دیگر ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں. شوگر الکوحل "آخر" میں ختم ہوتی ہے جس میں سورباول، xylitol اور میننولول شامل ہیں. اگر آپ اپنے غذا پینے کے اجزاء کی فہرست میں درج ذیل میں سے کسی کو دیکھتے ہیں، تو یہ چینی الکحل کے ساتھ میٹھی ہے اور آپ جو بوجھ اٹھانے کا باعث بنا رہے ہیں.
غذا سوڈا مئی میں عام وزن کا فائدہ
یہ غیر منصفانہ ہے کہ آیا سوڈا خاص طور پر پانی کے وزن میں اضافہ کا سبب بنتا ہے، سائنسدانوں نے یہ ثبوت پایا ہے کہ یہ عام طور پر وزن میں اضافہ ہوتا ہے. کلینک کا جائزہ لینے کے مطابق، کئی بڑے پیمانے پر تحقیقاتی مطالعات مصنوعی مٹھائیاں اور وزن میں اضافہ کے درمیان ایک لنک ظاہر کرتی ہیں.اس کے علاوہ، دیگر مطالعہ پایا گیا ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں آپ کے وزن میں وزن کم کرنے میں ناکام ہیں، جائزہ لینے کے مصنفین کہتے ہیں. جائزے جونیئ جرنل آف حیاتیات اور دوائیوں کے معاملے میں نظر آتے ہیں.
ایک علیحدہ کاغذ میں پیش کیا گیا ہے کہ سوڈا میں مصنوعی مٹھائیاں جسم کے تغیر میکانیزم کو روکنے میں ناکام ہیں، جو بھوک بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو دوسری صورت میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کھانے کا باعث بن سکتا ہے. یہ آرٹیکل اینڈوکوینولوجی اور میٹابولزم میں جرنل رجحانات کے جولائی 2013 ایڈیشن میں شائع ہوا.
غذا سوڈا کی جگہ لے لے
قطروں میں عام طور پر کم کیلوری وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر غذا سوڈا پینے کی وجہ سے اس کی کوئی کیلوری نہیں ہے. تاہم، غذا سوڈا میں کوئی غذائیت کی قیمت نہیں ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ اسے دیگر کیلوری فری مشروبات کے ساتھ تبدیل کردیں. Unsweetened چائے کا ایک اچھا انتخاب ہے. یہ polyphenols نامی اینٹی آکسائڈوں سے بھرا ہوا ہے، جو مجموعی طور پر آپ کی صحت اور اچھی طرح سے شراکت میں شراکت کرتی ہے. کوئٹیوٹا جیسے میوے شدہ مشروبات ایک دوسرے کا اچھا انتخاب ہیں کیونکہ وہ پروبیکٹس - دوستانہ بیکٹیریا فراہم کرتے ہیں جنہوں نے معدنیات سے متعلق صحت میں شراکت کی ہے.
کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے یہ ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے وزن کو منظم کرنے کے لۓ کم کیلوری کی خوراک کی پیروی کر رہے ہیں. پینے کے پانی میں وزن کی کمی کی سہولیات، سائنسدانوں کو جنہوں نے 2008 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کا آغاز کیا تھا، جرنل موبیتا میں. محققین نے 12 مہینے کے دوران خواتین کے dieters کے بعد پیروی کی اور پتہ چلا کہ پانی کی کافی مقدار میں پینے اور پانی کی مقدار بڑھانے میں اہم وزن اور وقت کے ساتھ جسم کی چربی کا نقصان ہوتا ہے. یہ نتائج غذا اور جسمانی سرگرمی سے مکمل طور پر آزاد تھے، لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، زیادہ پانی پینے کی کوشش کریں.
