یہ ایک تضاد کی طرح محسوس ہوتا ہے: غذا اور آپ کو پھیلے گا. یہ مسئلہ غذائیت سے نہیں ہے، لیکن آپ اس سے کیسے رابطہ کرتے ہیں. جب یہ کھانا پکانے کے لئے آتا ہے تو، زیادہ تر لوگ ناکام رہتے ہیں، مصنفین اور طبی ماہرین جوی متٹز اور ایلن فرانکلیل کے مطابق ان کی کتاب "دی ڈائری بقا کے ہینڈ بک." دراصل، 95 فی صد لوگ جو خوراک پر جاتے ہیں، وہ کھوئے ہوئے وزن کو دوبارہ حاصل کرتے ہیں. یہ ایک واضح نشانی ہے کہ کھانے کے ساتھ ساتھ وعدہ بھی نہیں کرتا.
دن کی ویڈیو
نظریاتی اثرات
جیفری کینن کے مطابق، اس کتاب میں، "ڈائیٹنگ آپ کو موٹی بناتا ہے،" ہماری لاشیں بھوک سگنل کو سمجھنے اور غذا کے لۓ پروگرام کرنے کے لئے تیار ہیں. جب آپ اپنے جسم کو کھانے سے محروم کرتے ہیں، تو یہ پیغام مل جائے گا کہ بھوک کا خطرہ ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کا بھوک بڑھ جائے گا اور آپ کے میٹابولزم اس کے لئے معاوضہ کے لۓ سست ہوجائے گی. ایک بار جب آپ غذائیت سے محروم ہوجاتے ہیں، تو آپ کا دماغ زیادہ حد تک پہنچ جائے گا اور آپ کو صرف ان کی محرومیت کے لئے تیار کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کھانا کھانا ہوگا. یہ ممکن ہے کہ ممکنہ قحط کے لۓ آپ کے جسم کا طریقہ ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو آپ کے جذبات اور آپ کے جسم دونوں کو غذا دینے سے پہلے آپ سے زیادہ کھانا ختم ہوسکتا ہے.
غلط فاکس
غذا کی وجہ سے ناکام ہونے میں سے ایک یہ ہے کہ وہ غلط توجہ رکھتے ہیں. وہ بہت مختصر عرصے میں بڑی تعداد کا وعدہ کرکے آپ کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں. یہ آپ کے جسم پر بھی ممکن نہیں ہے لیکن یہ بھی مشکل ہے. تیزی سے وزن میں کمی سے بچنے کی کوشش کرتے ہوئے، آپ اپنے جسم کو پھٹنے میں پھینک دیتے ہیں، کبھی کبھی جھٹکا دیتے ہیں. یہ وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ ایک عارضی حل ہونے کا امکان ہے. فوری تشہیر پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے مستقل وزن میں کمی کی کلید طویل مدتی سوچنا ہے. مثال کے طور پر، انتہائی پروسیسر کاربوں کی بجائے سارا اناج کو کھانے کے لئے انتخاب ایک صحت پسندانہ انتخاب ہے جو وقت کے ساتھ ادا کرے گا: آپ کو صحت مند، توانائی حاصل ہو اور وزن کم ہو جائے. اس کے بجائے تمام کاربٹس کٹائیں اور آپ کو جلد ہی ختم کرنا ختم ہوسکتا ہے کیونکہ تبدیلی برقرار رکھنے میں بہت مشکل ہے. آپ بور اور توانائی میں کم ہوں گے.
انتہائی غذا
انتہائی یا بھوک لگی ہوئی غذا سب سے بدترین مجرم ہیں. تجویز کردہ وزن میں کمی کی شرح فی ہفتہ 2 پونڈ سے زیادہ نہیں ہے. بہت سے انتہائی غذائیت فی ہفتہ دس پاؤنڈ یا اس سے زیادہ وعدہ کرتی ہیں. اگرچہ یہ آپ کے پہلے چند ہفتوں میں غذا پر بڑے پیمانے پر وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے، عام طور پر بڑے پیمانے پر پانی کے وزن یا پٹھوں کے نقصان کی وجہ سے، موٹی نہیں ہوتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ اپنے باقاعدگی سے کھانے کی عادات پر واپس جائیں گے، تو آپ کو یہ وزن واپس حاصل کرنے کا امکان ہے. جب آپ کرتے ہیں تو یہ چربی کی شکل میں ہوگی. لہذا آپ کو اس سے پہلے وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑا جس سے آپ نے پہلے کیا تھا، لیکن زیادہ فی صد فی صد اور کم پٹھوں میں اضافہ ہوا.
اعداد و شمار
کولوراڈو کے جسمانی تصویری سینٹر کے مطابق، لوگ غذا اور غذا کی مصنوعات پر ایک سال 40 بلین ڈالر تک خرچ کرتے ہیں.یہ اس حقیقت سے منسلک ہوسکتا ہے کہ 30 فیصد خواتین اور 25 فیصد مرد کسی بھی وقت غذائیت کی پیروی کرتے ہیں. تو وہ غذا، وزن کھو دیتے ہیں، اسے دوبارہ حاصل کریں کیونکہ وہ غذا کو چھوڑ کر پھر ایک نیا غذا آزمائیں. 60 فیصد سے زیادہ ڈائی میٹر اپنے کھانے کی فراہمی دینے کے ایک سال کے اندر کھوئے گئے تمام وزن کو دوبارہ حاصل کریں. پانچ سال کے اندر اندر، تقریبا تمام dieters واپس ان کے اصل وزن میں ہیں.
