غذا صرف آپ کی زندگی کی لمبائی پر بھی اثر انداز نہیں کرسکتا ہے. غذائیت سے کھانے اور صحت مند کھانے کا انتخاب دائمی بیماری کو روک سکتا ہے، اس وجہ سے آپ کی زندگی بڑھتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کی کیلوری محدود کرنا ایک لمبی زندگی بھی ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت اور مریضوں کی بیماری
کارڈیواسولر بیماری ایک چھتری اصطلاح ہے جس میں کئی بیماریوں کو بیان کیا جا سکتا ہے جو مریض نظام کو متاثر کرسکتے ہیں. ان بیماریوں میں شدید بیماری، اسٹروک اور دل کی ناکامی شامل ہیں. دل کی بیماری کے لئے خطرے کے عوامل میں ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس اور زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے شامل ہیں. انفرادی خطرے والے عوامل میں سے ہر ایک کو آپ کی غذا سے متاثر ہوتا ہے. کم خون کے دباؤ سے کم ہونے سے بچا جا سکتا ہے. آپ کی چربی اور کیلوری کی مقدار کو محدود کرکے ہائی کولیسٹرول اور موٹاپا کو روکا جا سکتا ہے. ذیابیطس بہتر شدہ اناج کو محدود کرکے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. انفرادی عوامل میں سے ہر ایک کو آپ کی خوراک سے متاثر ہوتا ہے اور دل کی بیماری سے قبل وقت کی موت کا خطرہ کم کر سکتا ہے.
غذا اور کینسر
تقریبا 555، 500 امریکی ہر سال کینسر سے مر جاتے ہیں. صحت مندانہ طور پر کھانے سے آپ کو کینسر حاصل کرنے سے بچا سکتا ہے. امریکی کینسر سوسائٹی نے ایسی غذا کی سفارش کی ہے جو پھل، سبزیوں اور سارا اناج سمیت پودوں پر مبنی غذا پر توجہ مرکوز کرتی ہے. اس میں اضافی وزن میں اضافے کی روک تھام کے لۓ آپ کی کیلوری کی انٹیک کو محدود کرنا بھی شامل ہے. کینسر کی روک تھام کے لئے ایک صحت مند غذا کھاتے ہوئے وقت سے قبل اپنی موت کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
غذائیت اور عمر بڑھانا
آپ کتنے کھاتے ہیں آپ کی عمر کی لمبائی میں شراکت ہے. عمر کے ایک اصول آپ کے کیلوری کی انٹیک کے ساتھ کرنا ہے. کتاب "ایجنگ کے جسمانی طول و عرض" کے مطابق، ایک کیلوری پابندی کا غذائیت آپ کی عمر کی شرح کو سست کر سکتا ہے. اس غذا کو کامیابی سے انجام دینے کے لۓ، آپ کو آپ کی کیلوری کو معمول کی مقدار میں سے دو تہائی تک محدود کرنا ضروری ہے. تاہم، آپ کی غذا ضروری ہے کہ آپ کو لازمی ضروری وٹامن، معدنی اور غذائی اجزاء جو آپ کی جسم کی ضرورت ہو. نظریہ یہ ہے کہ آپ کا جسم تمام غذائی اجزاء لے جائے گا جسے آپ دیا جاتا ہے اور آپ کے جسم کے افعال کی بحالی کے لئے ان سب کو وقف کرے گا، نتیجے میں اس کی عمر بڑھنے والی عمل اور زندگی کی توقع میں اضافہ ہوتا ہے.
سفارشات
یو ایس ایس کی زراعت سے متعلق سفارشات آپ کی کیلوری کو کنٹرول کرنے اور بعض غذائیت پر توجہ مرکوز کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں. آپ کی کیلوری کا انٹیک آپ کو توانائی کے اخراجات سے منسلک ہونا چاہئے تاکہ صحت مند وزن برقرار رکھے. آپ کو سوڈیم، کولیسٹرول، سنترپت چربی، اضافی شکر اور پروسس شدہ اناج کی اپنی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. آپ کی خوراک کو غیر محفوظ شدہ چربی، پودوں پر مبنی پروٹین، سارا اناج، پھل اور سبزیوں پر توجہ دینا چاہئے.
