کھانے سے قبل بٹ برتن سے پہلے پروٹین کھانے کا کام کرتا ہے؟

چربی جلانے سے پہلے بھوت سے کھانے کی پروٹین صرف ایک اصول ہے. یہ کم از کم جزوی طور پر اس خیال پر مبنی ہے کہ روزہ کے نتیجے میں میٹابولزم رات رات کم ہو جاتی ہے. اس نظریے کے ساتھ اس کا مجموعہ یہ ہے کہ پروٹین جسم کی چربی کی چربی کو اس بنیاد کے لئے راستہ بنا دیا ہے، لیکن سوٹ سے پہلے کھایا جب وزن میں کمی کے پروٹین کے حقیقی فائدہ کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں دیا گیا ہے.

دن کی ویڈیو

مستحکم میٹابولزم

اپنے آپ کو کھانے سے محروم کرنے کی وجہ سے جسم کو کیلوری پر رکھنے کا سبب بنتا ہے، جس میں میٹابولزم پر اثر پڑتا ہے. بنیادی طور پر، یہ کم رہنے کے لئے سیکھتا ہے، اس کے جسمانی افعال کو ایندھن کرنے کے لئے توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کم کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے. تاہم، آپ کی توانائی کی ضرورتیں مسلسل رہتی ہیں اور آسانی سے تبدیل نہیں ہوتے ہیں. صرف اس لئے کہ جسم کھانے کی ہضم نہیں ہے جبکہ باقی میں یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کے میٹابولزم ایک خوفناک روک تھام میں آتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ، تیموجنسنس، جو کھدائی اور خوراک جذب کرنے کا عمل ہے، آپ کے میٹابولزم کا صرف 10 فیصد ہے، نیو میکسیکو یونیورسٹی کے ایک رپورٹ کے مطابق.

موٹی جل رہا ہے

اگرچہ اگرچہ آپ کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلانے کے لۓ کوئی خاص خوراک نہیں ملتا، تو پروٹین کو چربی جلانے میں کچھ فائدہ ہوتا ہے. دسمبر 2008 میں "غذائیت اور ڈائییٹیٹکس" کے معاملے میں شائع ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ لوگ اعلی پروٹین کے کھانے کے بعد زیادہ فیٹی ٹشو جلاتے ہیں. تاہم، یہ نتیجہ صرف وزن یا موٹے افراد میں ہوتا ہے. صحت مند وزن کی حد کے اندر بالغوں پر اس کا اثر نہیں ہے. اس کے علاوہ، اس مطالعے نے اصل وزن میں کمی کا اندازہ نہیں کیا، لہذا یہ ابھی بھی معلوم نہیں ہے کہ کم وزن میں زیادہ موٹی ترجمہ کے جلانے کا جلانا.

ایک کیلوری کی خرابی بنائیں

آپ کو کھانے کے لئے انتخاب کرتے ہیں، بیماریوں اور بیماریوں کو جلانے کے بغیر کیلوری کے لئے آتا ہے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق. ہر روز استعمال کرنے سے زیادہ کیلوری کھانے کا وزن بڑھ جاتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے ریورس سچ ہے. 1 پونڈ کی چربی کو کھونے کے لئے، آپ کو 3، 500 کیلوری کا خسارہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے. یہ خسارہ خوراک اور مشق کے ذریعہ پورا ہوتا ہے. اپنے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے اور ایک روزانہ 500 کیلوری کے خسارے کو پیدا کرنے کے لئے جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہر ہفتے 1 پونڈ کا وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے. رات کو کھانے کی پروٹین اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتی.

پروٹین میں کیلوری

جبکہ بستر سے پہلے کھانے کے پروٹین کے ساتھ کوئی بھی ذہنی غلط یا برا نہیں ہے، آپ کا انتخاب کرنے کا ذکر کرنا چاہئے. چربی جلانے اور بعد میں وزن میں کمی کا کیلوری میں آتا ہے، لہذا پروٹین کو منتخب کریں جو نسبتا زیادہ چربی میں آپ کے کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہوجائے گی. ایک گرام چربی تقریبا 9 کیلوری پر مشتمل ہے جبکہ پروٹین اور کاربس فی گرام صرف 4 کیلوری پر مشتمل ہے.چربی میں زیادہ پروٹین کم چربی یا دبلی قسموں سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہیں.