غذائیت کی دنیا کا ککڑی کلارک کینٹ ہیں. کمزور اور پزیجاز میں کمی، آپ کو کبھی بھی شک نہیں ہوتا کہ وہ اصل میں غذائیت کے سپر ہیرووں میں چھپے ہوئے ہیں. لیکن وہ ہیں، جب یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے آتا ہے. اس کے تمام مراحل میں نرمی کا سبب بنتا ہے اس کی بڑی قوتیں ان میں گھلنشیل ریشہ کی اعلی مقدار میں ہوتی ہیں. اپنے دن کو ایک کھنگالے ہوئے کھالوں کے ساتھ شروع کرنا بے چینی میں کولیسٹرول رکھنے کے لئے ایک دانشورانہ انتخاب ہے.
دن کی ویڈیو
رولڈ کٹ کیا ہیں؟
ایک مکمل انگور اناج بھوری کی چاول کی دلہن کی طرح نظر آتا ہے، اس کے مقابلے میں آپ کو ممکنہ طور پر پیار فلیکس کرتا ہے. جب پوری طرح سے اناج کھایا جاتا ہے تو، کھوکھلی اور ایک رولر کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے، یہ ایک کھینچا ہوا بن جاتا ہے. جب جڑی ہوئی جڑیوں کو سٹیل کی کٹائی اور مزید بھاپ جاتی ہے اور چلی جاتی ہیں تو وہ فوری جلانے والے کزن بن جاتے ہیں.
رولڈ کک کیسے کولیسٹرول کو متاثر کرتے ہیں؟
پٹا ہوا جئوں میں موجود ریشہ ظہور ہے، مطلب یہ کہ جیل کی طرح مادہ پانی میں شامل ہوتا ہے. رولڈ میٹ فائبر کی viscosity کئی اثرات ہیں، بشمول آپ کو پیٹ کے جذبات اور غذائیت جذب میں تاخیر دینے کی شرح میں کمی. لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، آپ کے کل کولیسٹرول کی سطح اور ساتھ ساتھ آپ کے ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. ایل ڈی ایل دل کی بیماری سے منسلک "خراب" کولیسٹرول ہے. آپ کی روزمرہ کھپت میں ایک چھوٹا سا اضافہ تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے جس میں ہر دن 10 گرام کم از کم، آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو اوسط 22 ملی گرام / ڈی ایل کی طرف سے کم کرسکتا ہے، اس طرح آپ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں.
فائبر مواد
یو ایس ایس زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ایک کپ خشک رولڈ جامد مشتمل ہے. 19 سے 50 سال کی عمر کے افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ 38 گرام ریشہ کا استعمال کرنے کے لۓ دواسازی کے انسٹی ٹیوٹ کو کافی مناسب ریشہ حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جائے. اسی عمر کی عورتوں کی خواتین کو 25 گرام روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.
معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق آلو
آپ کے پیٹ کو بھری ہوئی صحت مند ریشہ کے ساتھ رولڈ جھاڑیوں کا ایک کٹورا آپ کا دن شروع کر سکتا ہے اور آپ کم پیٹ کے اختیارات کے مقابلے میں زیادہ لمحہ محسوس کرتے رہتا ہے. رجسٹرڈ غذا کا ڈاکٹر لیسلی بیک کہتے ہیں کہ پکایا جاکیں کھانا پکانے کے بارے میں 5 منٹ لگاتے ہیں اور کوکیز جیسے بیکڈ مالوں میں مفید اضافہ ہوتے ہیں. رولڈ جھاگ muesli اور گرینولا بار میں اکثر اجزاء ہیں.
