اسکائیاتی اعصاب جسم میں سب سے بڑا اور سب سے طویل اعصابی ہے. لمبی ریڑھ کی ہڈی میں بنڈل کے بنڈل کی تشکیل سے، اعصابی ریڑھ کی ہڈیوں کو نچلے حصے سے باہر نکلتا ہے، ہپ کے ذریعے چلتا ہے اور پاؤں کے پیچھے ہی پاؤں کے پیچھے ہوتا ہے. جب اعصاب جلدی یا انفیکشن ہو جاتا ہے، تو اس کی وجہ سے اعضاء کے راستے کے ساتھ سکیٹیکا - درد، جھکنے اور نونسی کی حیثیت سے جانا جاتا ہے. بہت سے عوامل اسکیوٹیکا میں شراکت کرتے ہیں، بشمول تنگ پائیدارسیس پٹھوں اور جھاڑو ڈس سمیت. اسپائن کائنات کے مطابق، اسکیوٹیک کے بہت سے اہم وجوہات مشق کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
ورزش اور قیرسیسیسی سنڈروم
قزاقوں نے گٹوتس کی پٹھوں کے نیچے بٹنوں میں ایک چھوٹا پٹھوں ہے. جب قزاقوں کے پٹھوں کو تنگ یا انفلاج بن جاتا ہے، تو اسکی شائستہ اعصاب کو برداشت ہوتی ہے. قزاقوں کی پٹھوں کو پھیپھڑوں کی طرف گھومتا ہے اور ہپ کو مستحکم کرتا ہے. مشقیں جو ٹانگ کو جسم کے وسط سے باہر منتقل کرتی ہیں، جیسے سائڈ ٹانگ اٹھاتا ہے اور اغوا کرنے والی مشین، پٹھوں میں تنگی کا سبب بن سکتا ہے. کمزور اندرونی ران کی پٹھوں کو اس حالت میں بھی مدد مل سکتی ہے جیسے خارجہ ران اور بٹک پر پٹھوں، جیسے قزاقوں کو مشق کے دوران ٹانگ کو مستحکم کرنا مشکل کام کرنا پڑتا ہے.
ورزش اور ہرنٹیڈ ڈسکس
ریڑھائی کالم میں ہڈیوں کے درمیان کارٹلیج کے ڈسکس ہیں جو ہڈوں کے درمیان جھٹکے جذب اور کشن کے طور پر کام کرتی ہیں. جب ایک ڈسک ہنر ہو جاتا ہے تو، یہ ریڑھ کی ہڈی کی کالم سے نکلتا ہے اور سخت حالتوں میں، اعضاء کے خلاف دباؤ دیتا ہے جو ریڑھ سے باہر نکلتا ہے. ہرنٹیڈ ڈسس عام طور پر غیر مناسب لفٹنگ کی وجہ سے ہوتے ہیں، جیسے مزاحمت کی تربیت کے دوران نا مناسب فارم استعمال کرتے ہیں. کمزور بنیادی عضلات اس حالت میں بھی شراکت کرسکتے ہیں کیونکہ یہ عضلات ورزش کے دوران ریڑھائی کو مستحکم کرتی ہیں.
ورزش اور استیمیک سپنڈیلولسٹسٹسیسس
استیمیک سپنڈیلولسٹسٹسیسس اس وقت ہوتا ہے جب ایک باہمی ہڈی ہڈی سلائڈ اور ریڑھائی کالم میں اعصابیں پھینکتی ہے، جو اسکیوٹیکا کی قیادت کرسکتی ہے. اسپینڈیلولسٹسٹسیسس میں کئی وجہ موجود ہیں جن میں سے ایک بھاری لفٹنگ کی وجہ سے کشیدگی کی روک تھام ہے. وزن میں لفٹ، جمناسٹ اور فٹ بال کھلاڑی ریڑھ پر اضافی دباؤ کی وجہ سے اکثر حالت میں ترقی کرتی ہیں.
ورزش اور ڈگری لینے والی ڈسک کی بیماری
ڈگری پرستی ڈسک کی بیماری ایک عمر سے متعلق حالت ہے جہاں اسٹیبل ہڈیوں کے درمیان ڈس چھوٹ جاتی ہے، جو ریڑھ کی نالیوں کو جلدی کر سکتا ہے اور اسکیوٹیکا کا سبب بن سکتا ہے. کھیلوں، روزانہ سرگرمیوں اور زخموں میں حصہ لینے والے عوامل ہیں. غیر منقولہ شکل اور بنیادی پٹھوں کی کمزوریاں کا استعمال کرتے ہوئے، انفیکیٹ ڈس کے ساتھ، غیر مناسب لفٹنگ، سبھی خرابی کی شکایت میں حصہ لے سکتے ہیں.
اختتام
اگرچہ مشق اسکیتیکا کی وجہ سے ہوسکتا ہے، حالانکہ اس کی حالت کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. جسم کے وسط میں ٹانگ ھیںچو، اور اندرونی رانوں کو مضبوط بنانا، قزاقوں سے متعلقہ اسکیوٹیکا کو روکنے اور ان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.پیٹوں میں پیٹ اور کم پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں، جیسے پلیٹس، ہٹائیڈ ڈسک اور degenerative ڈسک کی بیماری سے اسکیوٹیک کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. مشقوں سے بچنے یا کم کرنے کے لئے جسے ریڑھ پر اضافی دباؤ ڈالنا خرابی سے روک سکتا ہے. مناسب شکل کا استعمال کرتے ہوئے اور بیک اپ سپورٹ پہننے، مثلا ایک وزن بیلٹ، اسکیوٹیکا کو بھی روک سکتا ہے.
