اس وقت تک جب تک آپ کے دمہ کا انتظام کرنے کا مشق بہت سے فوائد ہے. جب مشق خطرے کو روک سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے دمہ کا انعقاد ہوجاتا ہے تو یہ عام طور پر دمہ کے باوجود مشق کرنے میں محفوظ ہے. ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں؛ آپ کو مخصوص سفارشات ہوسکتی ہیں اور آپ کی بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمیوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے دمہ ادویات کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فوائد
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے پھیپھڑوں کی طاقت میں اضافہ، آکسیجن کی انٹیک بڑھانے اور آپ کو ہر وقت بہتر سانس لینے میں مدد کرنے کے بجائے، ورزش کے دوران. ایروبک مشق سانس لینے میں ملوث عضلات کی فعالیت میں اضافہ. ایک مشق پروگرام آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو دمہ علامات کو کم کرسکتا ہے. کام کرنا بھی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے.
مشق کی تجویز کردہ فارم
کچھ قسم کے مشقوں میں دم دم کے حملے کو روکنے کی کم امکان ہے. امریکی کالج آف الرج، آسامہ اور امونالوجی کے مطابق، سرگرمیوں میں طویل عرصہ مسلسل مسلسل تحریک شامل ہے، جیسے چل رہا ہے، باقاعدہ دوروں کے ساتھ مشق کرنے کے مقابلے میں زیادہ تر ممکنہ طور پر حملہ آور ہوتے ہیں. "تیراکی اور چل رہا ہے دمہ کے لئے نسبتا محفوظ سرگرمیوں کا شکار ہے. امریکی کونسل کے مشق پر مندرجہ ذیل پانچ سرگرمیوں کو کم از کم ایک حملے کا امکان ہے: باہر چل رہا ہے، ایک پول میں چلنے والی ٹریڈمل، سائیکلنگ، چلنے اور تیراکی پر چل رہا ہے.
دوائیاں
اگر آپ دمہ کے ساتھ مشق کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، آپ کو ایک مشق سے متاثرہ حملے کے معاملے میں آسانی سے دستیاب روزہ اداکارہ ہاسیلر ہونا چاہئے. آپ کے علامات کو دور کرنے کے لئے چند منٹوں میں دمہ کے ادویات آپ کے ایئر ویز کو فوری طور پر یا زیادہ سے زیادہ آرام کرتی ہیں. آپ کا ڈاکٹر یہ مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ کام کرنے سے پہلے آپ کے انشورنس کا استعمال کریں. وہ آپ کی حالت کے لئے موزوں دواؤں اور درمیاں بھی تعین کر سکتی ہیں.
ایک حملے کی روک تھام کے لئے تجاویز
سردی ہوا میں مشق ایک دمہ کے حملے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. آپ کو ہوا کے طور پر یا سرد میں کام کرنے سے بچنے کے طور پر آپ کو ہوا گرم کرنے کے لئے ایک ماسک پہننا چاہئے. بھاری آلودگی والے علاقوں سے دور رہتے رہیں، جیسے بھاری خراب شدہ سڑک کے راستے. دھول، آلودگی اور مضبوط scents حملوں کو روک سکتے ہیں؛ ایک دھول کا ماسک جلدی سے روکنے کے لئے روک سکتا ہے. اپنے جسم کو 10 منٹ گرم اپ اور ٹھنڈی نیچے سے سرگرمی سے باہر اور آسانی سے لے لو؛ اپنے ورزش کو شروع کرنے اور روکنے سے بچنے سے بچیں.
