ایسڈ ریفلوکس ایک عام ہضماتی مسئلہ ہے جو بہت سے لوگ کبھی کبھار تجربہ کرتے ہیں. ایسڈ ریفلوکس esophagus میں ایسڈ کی پس منظر ہے. اس حالت کا ایک زیادہ شدید شکل گیسروفیسفیج ریفلوکس بیماری ہے، یا GERD. GERD کے ساتھ افراد ہفتے میں دو مرتبہ سے زیادہ ایسڈ ریفلوس ہیں. اسکی مشق ایسڈ ریفل کے ساتھ نمٹنے کے لئے کچھ فوائد پیش کرتی ہے، لیکن حالت کا علاج نہیں کرے گا. صحیح وقت اور ورزش کا انتخاب ایسڈ ریفل کے واقعات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
عمل انہضام کا نظام
ہضم نظام میں کھوکھلی اعضاء کی ایک سلسلہ پر مشتمل ہوتا ہے جو ایک دوسرے سے منسلک ہوتے ہیں اور عمودی طور پر آدھا جسم سے آگے چلتے ہیں. معدنی راستے میں ارجنوں میں پیٹ، آنتوں، تخیل اور منہ شامل ہیں. جب آپ کھاتے ہیں تو کھانا منہ میں گھاس جاتا ہے اور پیٹ میں درد کا باعث بن جاتا ہے. غذائی اجزاء میں منتقل ہونے سے پہلے غذائی اجزاء جذب ہوتے ہیں. پیٹ کے داخلہ پر مشتمل ہوتا ہے ہنسی ایسڈ پینشن اور جگر سے ہوتا ہے. یہ یہ رس ہے کہ ایسڈ ریفلوکس حملے کے دوران اسفلو بہاؤ میں بالو بہاؤ.
علامات
جب آپ کے پاس ایسڈ ریفل ہے، تو آپ اپنے سینے اور گلے میں جل جل لگاتے ہیں. آپ کے منہ میں ایک ذائقہ ذائقہ ہوسکتا ہے. کچھ لوگ ایسڈ ریفل کے ساتھ سخت سینے کے درد میں اعتدال پسند ہیں. آپ کے گلے میں بھوک لگی ہو سکتی ہے. جیسا کہ ایسڈ گلے میں آتا ہے، آپ کھانچنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
ورزش
صحت کو برقرار رکھنے اور وزن کو کنٹرول کرنے کا مشق ایک اہم حصہ ہے. GERD کے لئے ایک خطرہ عنصر موٹاپا ہے. زیادہ سے زیادہ افراد میں ایسڈ ریفلوکس کی زیادہ واقعات ہوسکتی ہیں. اس وجہ سے، مشق شرط کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. وزن کم کرنا ایسڈ ریفل کے واقعات کو ختم یا کم کرسکتا ہے. MedlinePlus مشورہ دینے کی سفارش کرتا ہے کہ GERD سے لڑنے کا ایک طریقہ ہے. تاہم، آپ کو کھانے کے بعد آپ کو مشق نہیں کرنا چاہئے. یہ آپ کو دل کی ہڈی کو فروغ دینے کے لئے اور ریفل کو ٹرگر کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
"نیویارک ٹائمز" میں ایک جولائی 26، 2010 کے آرٹیکل کا کہنا ہے کہ ورزش کے مختلف قسموں میں ایسڈ ریفلوکس کو جنم دیا جا سکتا ہے. مشق کے لئے زیادہ جلدی، ممکنہ طور پر آپ ریفلوکس کو ٹرگر کرنا چاہتے ہیں. مثال کے طور پر، چل رہا ہے جسم کو ملاتے ہوئے. مشقیں منتخب کریں جو کم از کم آلودگی کی اجازت دیتے ہیں، جیسے ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار ہو. جسمانی پوزیشن بھی ایک عنصر ہے. ایسڈ ریفل کے فروغ دینے کے لئے تعطل شدہ جگہوں میں مدد. بہترین نقطہ نظر عمودی پوزیشننگ میں شامل ہے. ایک بینچ پر باندھ کر ریفلوکس میں اضافہ کر سکتا ہے.
حل
اپنے آپ کو مشقیں ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کی زندگی سے ایسڈ ریفل کو ختم کرے گی، لیکن یہ مدد کرسکتی ہے. ہفتے میں کم سے کم ایک بار مشق اور غذائیت ریشہ بڑھانے میں آپ کو GERD سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. ریفلوکس کے بار بار ہونے والی واقعات سے بچنے کے لئے، ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ، چھوٹے کھانا کھائیں اور فرڈ فوڈ سے بچیں.تمباکو نوشی سپفینر میکانیزم پر اثر انداز کرتا ہے جو اسفس سے باہر ایسڈ رکھتا ہے اور اس کی وجہ سے ایسڈ ریفل بھی ہوتی ہے. اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ایسڈ ریفلوکس اکثر ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے منشیات کے علاج کے بارے میں بات کریں. سینے کا درد اکثر ایسڈ ریفلوکس کا حصہ ہے. اگر آپ کو سینے میں درد ہے جو آپ کے بازو یا جبڑے سے تابکاری کرتا ہے، تو یہ دل پر حملہ ہوسکتا ہے اور ایسڈ ریفل نہیں ہوتا. اگر شک میں، فوری طور پر طبی مدد تلاش کریں.
