آپ کے اعصابی اور اینڈوسکرو نظام آپ کے جسم کے مشق کرنے کا جواب کس طرح ترتیب دینے کے لئے مل کر کام کرتی ہیں. جب آپ مشق کرتے ہیں تو، موٹر نیورون، یا اعصابی خلیات جو آپ کے پٹھوں کے ریشے کی فراہمی کرتے ہیں، بڑھیں. جب یہ سوراخ کرنے والی چالو ہوتی ہے تو، نیوروٹ ٹرانسمیٹر اپنے ہارمونون کو ایک ہارمون کو جاری کرنے کے نظام کو ٹرگر کرتی ہے. "صحت، صحت اور کارکردگی کے لئے ورزش فیزولوجی"، شیرون پلومین اور ڈین سمتھ نے وضاحت کی کہ مشق کے دوران جاری ہارمون کی بنیادی کردار توانائی کی تشکیل اور برقرار رکھنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینا
ورزش ٹیسٹوسٹیرون، ایک ہارمون جو نر ٹیسٹوں میں پیدا ہوتا ہے، خاتون کے اعضاء اور ایڈنالل غدود، جو آپ کے گردوں کے اوپر واقع ہیں. "ہارمونل کے تجربات کرنے کے لۓ،" ایس. کاور اور ایڈورڈ ٹی. ہیلیلی کہتے ہیں کہ یہ ٹیسٹوسٹیرون میں آپ کے جسم کے جسم بڑے پیمانے پر بڑھنے اور آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے جبکہ آپ کے جسم میں چربی فی صد کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ٹیسٹوسٹیرون بھی جنسی آزادی کو فروغ دیتا ہے، ہڈی کثافت کو بہتر بنا دیتا ہے اور میٹابولزم میں اضافہ کرتا ہے.
hGH سے زیادہ
ورزش پٹیوٹری گلی سے جاری انسانی ترقی ہارمون، یا سومتوٹروپن، بھی مشق کے دوران بڑھتا ہے. بالغوں کے لئے، ایچ جی ایچ جی میں اضافہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے بچنے والے ٹشو سے آزاد فیٹی ایسڈ کو متحرک کرنا، اور یہ آپ کے جسم کے خون کے گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. "ورزش اور سپورٹ سائنس" میں، ولیم ای گریٹری اور ڈونلڈ ٹی کرینینڈل نے نوٹ کیا کہ یہاں تک کہ ایک مختصر، نو منٹ کے مشق کا معمول بھی آپ کے ایچ ایچ جی سطح کو بلند کرسکتا ہے. اس ہارمونول کی ترقی میں انسولین کی طرح ترقی کے عنصر کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جس میں پروٹین کی ترکیب پیدا ہوتی ہے، جس کے ذریعہ آپ کے خلیوں میں نئے پروٹین پیدا ہوتے ہیں.
عہدیدار بڑھانا
گریٹری اور کرینینڈلال کو یہ بھی یاد رکھنا ہے کہ 20 سے 60 منٹ تک اعلی شدت پسندی کا سیشن، ADH نامی ایک اینٹیڈیورٹک ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے جس کی وجہ سے جاری ہے. پوتر پٹیوٹری سے. گردوں کی طرف سے پانی کے جذب کو حوصلہ افزائی کرنے کے ذریعہ ADH پانی کی کمی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. ADH آپ کے جسم میں مناسب خون پلازما، آپ کے خون کے مائع حصہ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. کافی ADH کی سطحوں میں ذیابیطس انسپائڈس کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو ایک بیماری ہے جو ADH کی کمی کی وجہ سے ہے.
اپنگ TSH
ورزش ٹائیورائڈ کی حوصلہ افزائی ہارمون کی سطح میں بھی بڑھ جاتا ہے - TSH - آپ کے خون میں، نوٹ ولیم D.میک آڈل اور فرینک آئی. کچ "ورزش فیجیولوجی: غذائیت، توانائی اور انسانی کارکردگی. "وہ وضاحت کرتے ہیں کہ TSH آپ کے تھائیرایڈ گراؤنڈ میں کارروائی کرتا ہے، جو تاکروکسین، یا T4، اور ٹیوڈیوڈوتھیرونین، یا T3 پیدا کرتا ہے. T3 اور T4 آپ کے جسم کے داخلی ترمامیٹر کے طور پر کام کرتا ہے. وہ آپ کے جسم کو صحت مند میٹاولک کی شرح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہیں.
