آئرن ایک ضروری دھات ہے جسے جسم خون کے ذریعہ آکسیجن کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. جب لوہے کے قطرے کی تنصیبیں، آپ انمک بن سکتے ہیں. مشق آپ کے جسم کی ضرورت آکسیجن کی رقم میں اضافہ اور لوہے کی کمی اس عمل کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں میں اضافہ. تاہم، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کے ساتھ اضافی لوہے نہیں لینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
جسم میں لوہے کی کردار
آئرن خون کی ندی میں آکسیجن انووں کے لئے ایک نقل و حمل کے طور پر کام کرتا ہے. اس دھات نے انوگلوبین کو خون کے ایک جزو میں باندھا ہے، اور آکسیجن سفر کرنے کی اجازت دیتا ہے. مناسب آکسیجنجن کے بغیر، جسم کو ایندھن کے لئے اس کی ضرورت نہیں توڑ سکتی. جب آپ مشق کرتے ہیں، توانائی کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے. ورزش خون میں لوہے کی سطح کو کم کرتا ہے، لیکن جب تک آپ کسی کھلاڑی نہیں ہیں یا زیادہ طور پر مشق کرتے ہیں تو یہ شرح آپ پر اثر انداز نہیں ہونا چاہئے.
آئرن انمیا
آئرن انمیا کچھ ممالک میں ایک عام مسئلہ ہے اور دنیا میں سب سے زیادہ غذائیت کی کمی میں سے ایک ہے. جسم لوہے کی پیداوار نہیں کر سکتا. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے کھانا یا ایک ضمیمہ کے طور پر لے جانا چاہئے. بعض بیماریوں، جیسے گردے کی بیماری، کھانے سے لوہے کو جذب کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے. ہیمگلوبین کی شرح کا تعین کرنے کے لئے ڈاکٹروں کو خون میں لوہا کی مقدار کا تعین کرتے ہوئے کی جانچ پڑتال کرتے ہیں. ہیمگلوبین خون کا عنصر ہے جو آکسیجن رکھتا ہے. کیونکہ ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لئے لوہے کی ضرورت ہے، کم سطح پر ناکافی لوہے کا مطلب ہوتا ہے. بعض کالجوں اور تنظیموں جیسے جیسے اوگراون سٹیٹ یونیورسٹی نے کھلاڑیوں کو لوہے کے مسائل کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت پر زور دیا ہے.
ایتھلیٹس
لوہے کی کمی، خاص طور پر خواتین کے لئے کھلاڑیوں کو کچھ خطرہ ہوسکتا ہے. یہ حیض کے ذریعے خون کی ماہانہ نقصان کی وجہ سے ہے. جب وہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو کھلاڑیوں نے آئرن کھو دیا. سب سے زیادہ کے لئے، یہ ایک مسئلہ نہیں ہوگا کیونکہ اس کی شرح کو کم کرنے کے لئے بہت زیادہ مشق لیتا ہے. عورتوں کے علاوہ، کھلاڑیوں کو جنہوں نے میراتھن چلانے یا برداشت کرنے والے دوسرے کھیلوں کے ساتھ ساتھ کھیلوں کے ساتھ ساتھ انمک بن سکتے ہیں. اوسط شخص جو روزانہ جم میں جاتا ہے پسینے کے ذریعہ کافی لوہے کو کم نہیں کرے گا.
آئرن کی سپلائیز
بہت زیادہ لوہے لے کر بہت زیادہ لوہے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آئرن جسم کی ٹشو میں تعمیر کر سکتا ہے اور نقصان کا سبب بن سکتا ہے. اس وجہ سے، اگر آپ ڈاکٹر کی سفارش نہیں کرتے تو آپ کو اضافی لوہے نہیں لینا چاہئے. انیمیا کے لئے زیادہ خطرے میں گروپ نوعمر لڑکیوں، بچے، حاملہ خواتین اور گردوں یا گھمنسی کے مسائل میں شامل ہیں. ایک کھلاڑی جو لوہے کے لۓ کم از کم ٹیسٹ کرتا ہے اسے ضمیمہ لینے کی ضرورت ہے یا لوہا امیر غذائیت کو غذا یا گوشت جیسے غذا میں شامل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے. اگر آپ کو تھکاوٹ یا کمزور محسوس ہوتا ہے اور شک ہے کہ آئرن کی کمی کی وجہ سے مسئلہ ہوسکتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو انماد کے لئے ٹیسٹ کر سکتا ہے.
