گرم درجہ حرارت میں مشق کرنا زیادہ موٹی جلدی ہے؟

اگر آپ کا گرم موسمی ورزش آپ کو محسوس ہوتا ہے تو آپ زیادہ موٹی جلاتے ہیں، کیونکہ آپ ہیں. اگرچہ گرم درجہ حرارت ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے بدن کو خود کو گرم کرنے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے، آپ کے جسم کو گرمی میں زیادہ توانائی جلاتا ہے. گرمی میں کام کرنا بڑے موٹی جل کے ساتھ آتا ہے، لیکن یہ بہت سے خطرات سے بھی آتا ہے.

دن کی ویڈیو

وجہ

گرم درجہ حرارت میں کام کرنا زیادہ چربی اور کیلوری جلاتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو خود کو ٹھنڈا کرنا مشکل ہے. آپ کا جسم پسینے کے ذریعہ گرمی جاری کرتا ہے، جو خون سے آپ کی جلد تک پمپ ہوتا ہے. آپ کا جسم گرم ہو جاتا ہے، آپ کو اس گرمی کو ختم کرنے کے لئے آپ کے دل کو پمپ کرنے کی ضرورت زیادہ خون ہے. اس طرح آپ کا دل گرمٹر درجہ حرارت میں سختی سے کام کرتا ہے، اس سے ٹھنڈے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے، بڑھتی ہوئی کیلوری اور چربی جلا دیتا ہے.

ثبوت

2002 میں ایک مطالعہ شائع ہوا "میڈیکل اور سائنس میں کھیل اور ورزش" نے مختلف ماحول کے اثرات کا جائزہ لیا جس میں نو مردوں کے 90 منٹ سائیکلنگ ورکشاپوں پر اثر انداز ہوا. جلا دو 1997 میں ایک ورزش کی لمبائی پر ایک ہی وقتی معائنہ شدہ درجہ حرارت کے اثر میں ایک مطالعہ. آٹھ مردوں نے مختلف درجہ حرارت میں وابستہ کرنے کے لئے پہاڑ کر دیا، جس میں لمبائی گرمی گرمی میں درجہ حرارت کا کام ہوتا تھا.

خیالات

گرم درجہ حرارت سب سے زیادہ چربی جلانے کے باوجود، وہ بھی آپ کے ورزش کم کر سکتے ہیں. جیسا کہ 1 99 1997 کے مطالعہ میں ثابت ہوا، سائیکل سائیکل جو سب سے طویل ورزش کا سامنا کرنے میں کامیاب تھے، وہ گرم کرنے کے لئے اعتدال پسند گرم، شہوت انگیز میں استعمال کرتے تھے - موسم گرما نہیں. گرم درجہ حرارت بھی خطرناک ہوسکتا ہے، جب تک آپ تیار نہیں ہوسکتے ہیں اور جب روکنے کے بارے میں جانیں گے تو اس سے تھکاوٹ اور پانی کی کمی کا باعث بننا. انتباہ کے نشانوں میں چکر آنا، اچانک تھکاوٹ اور نیزہ اور الٹرو الیکٹرویٹس سے ٹانگوں کا درد شامل ہے.

احتیاطی تدابیر

گرم موسمی ورزش کے دوران بہت سی سیالیں پائیں. پانی آپ کے جسم کی پانی کے مواد کو بحال کرتا ہے اور ایک کھیل مشروبات آپ کے کھوئے ہوئے الیکٹروائٹس کو دوبارہ بنا سکتا ہے. گرمی کے ساتھ گرمی کے ساتھ آتا ہے تو، خاص طور پر محتاط رہو، گرمی سے نکلنے کے لئے ایک بہترین مجموعہ. ہلکے ہلکے، سانس لینے والے کپڑے پہن لو جو آپ کے جسم سے نمی باندھے اور آپ کو آزادانہ طور پر پسینہ کرنے دیں.