امریکیوں میں سے ایک تہائی ہائی بلڈ پریشر ہے، مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز کی رپورٹ. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں موت کی دو اہم وجوہات - دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے ہائی بلڈ پریشر آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے. آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے کیونکہ اس حالت میں صرف کم از کم علامات سے منسلک ہوتے ہیں. اپنے خون کے دباؤ کو باقاعدہ جانچ پڑتال کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ تشویش رکھتے ہیں. علاج کے علاج کے لئے دوا دستیاب ہیں، لیکن اس کے متبادل ہیں. فلیکسسیڈ ایک سستا غذائیں اضافی ہے جو ہائی ہائپر ٹھنڈے کو کم کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
فیکسسیڈ الفا-لنولینیک ایسڈ میں امیر ہے، آپ کو صرف کھانے کے ذریعہ ایک امیگ 3 فیٹی ایسڈ مل سکتی ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ ALA میں امیر کھانے والے کھانے کے کھانے کے دل اور اسٹروک کے لئے آپ کا خطرہ کم ہوتا ہے. جرنل "ہائپرٹینشن" میں 2005 میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے 4، 500 بالغوں میں بلڈ پریشر اور غذائی لیولینیک ایسڈ کی کھپت کی جانچ کی. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر اے اے اے کے شرکاء نے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کھایا.
بلڈ پریشر کی کمی
"ہائپر ٹھنڈنشن" میں شائع ایک 2013 کے مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ فلوسڈ ہائی بلڈینجینٹ مریضوں میں بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے. پردیش ذیابیطس کی بیماری کے ساتھ تشخیص 100 سے زیادہ مریضوں، اعلی بلڈ پریشر سے منسلک ایک شرط، فلاسی گروپ یا ایک جگہبو گروپ کو تفویض کیا گیا تھا. 6 مہینے کے لئے روزانہ پہلے سے 30 کلو گرام فلیکسسیڈ تھے. مطالعہ کے اختتام پر، فلاسی گروپ میں ان لوگوں نے جگہبو گروپ میں ان سے زیادہ خون کا دباؤ کم کیا تھا.
خوراک کی خوراک کا تعین کریں
فلیکسسیڈ تیل کی شکل اور پورے یا زمانے کے بیجوں میں دستیاب ہے. فلیکسیسڈ تیل ALA پر مشتمل ہے لیکن بیجوں میں پایا جاتا دیگر قیمتی غذائی اجزاء، جیسے ریشہ اور لگنان. اگر آپ پوری بہاؤ خریدتے ہیں اور ان کو پیسنا کرتے ہیں تو پیسنے کے 24 گھنٹوں کے اندر ان کا استعمال کریں کیونکہ وہ وقت کے ساتھ اپنے فوائد کو کھو دیتے ہیں. اس کی صحت کی خصوصیات کو برقرار رکھنے کے لئے گراؤنڈ فلیکس ایک مخصوص پیکیج میں دستیاب ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی سے ایک روزہ چمچ ایک دن دو یا تین چمچوں کو ایک یا دو دن میں دو سے تین مرتبہ استعمال کرتا ہے.
دیگر خیالات
ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کیونکہ وہ آپ کو لے کر دوسرے سپلیمنٹ یا ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. فلیکسسیڈ جسم میں ایسٹروجن کی طرح چلتا ہے، لہذا اگر آپ کے پاس چھاتی، غذائیت یا امراض کا کینسر ہوتا ہے تو اس سے بچنے سے بچیں. اگر آپ حاملہ یا دودھ پلاتے ہیں تو، اسی وجہ سے فلاسی سے پاک صاف ہوجائیں. Flaxseed خون thinning کے ادویات، ذیابیطس کے ادویات اور پیدائش کے کنٹرول کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، اور flaxseed میں ریشہ ایک inflamed یا رکاوٹ بولڈ اور تنگ esophagus کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں.
