اگر آپ ایک امیر میٹھی کے ساتھ ساتھ ایک اچھا، گرم کپ کی چائے سے لطف اندوز کرتے ہیں تو کسی پاؤنڈ بہانے کی توقع نہیں ہے. آپ چائے کو مجموعی طور پر وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں، اگرچہ چائے خود اپنی ترقی کو تیز کرنے کے لئے زیادہ نہیں کریں گے. محققین نے مختلف مطالعہ کیے ہیں کہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ چائے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن طبی حکام کا کہنا ہے کہ نتائج ابھی تک حتمی نہیں ہیں.
دن کی ویڈیو
سیالیاں
زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لئے کافی مقدار میں پانی کھاتے ہیں. یہ نہ صرف آپ کے جسم کے نظام کو اچھی طرح سے چلاتی رہتی ہے، اس سے آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے اور ان کی دوسری مدد اور کیک اور کوکیز کا مقابلہ کرنا آسان بناتا ہے. بدقسمتی سے، یہ کبھی کبھی بور نہیں بلکہ پانی کو پینے کے لے جا سکتا ہے. یہاں ہے جہاں چائے مدد کرسکتی ہے. غیر منحصر کپ کا چائے رفتار کی ایک اچھی تبدیلی ہوسکتی ہے اور آپ کی خوراک میں کوئی کیلوری شامل نہیں ہوسکتی ہے. جب آپ اپنے وزن کو دیکھنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں تو یہ اعلی کیلوری کا رس اور سوڈ کے لئے ایک اچھا متبادل بھی ہے.
کیفین
اگر آپ کوفینیڈ چائے سے لطف اندوز ہو تو، محققین کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ان چائے کی پتیوں میں کیفیین کو کئی طریقے سے وزن میں کمی کا اثر انداز ہوتا ہے. کیفین آپ کو کھانے کی خواہش کو عارضی طور پر کم کر سکتا ہے، لیکن طویل مدتی حل کے طور پر اس پر متفق نہیں ہے. دوسرا، کیفین کو تھرمنسنس کو دوبارہ تبدیل کر سکتا ہے. یہی طریقہ ہے کہ آپ کا جسم گرمی پیدا کرے اور توانائی سے توانائی ڈرا. تاہم، ممکنہ طور پر ممکنہ وزن میں کافی اہمیت نہیں ہے جو آپ کو اہم وزن میں کمی سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملتی ہے. آخر میں، MayoClinic. کام کو نوٹ کرتا ہے کہ چائے میں کیفیین ایک دائرکٹ کے طور پر کام کرسکتا ہے، اور پانی کی کمی اس پیمانے کو عارضی طور پر چھوڑ دیتا ہے.
گرین چائے
نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل نے نوٹ کیا ہے کہ بہت سے افراد نے وزن میں کمی کی وجہ سے سبز چائے کو استعمال کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن اس کی رپورٹ یہ ہے کہ یہ واقعی یہ ثابت کرنے کے لئے کافی قابل اعتماد مطالعہ نہیں ہیں کہ آیا یہ واقعی کام کرتا ہے. گرین چائے کو تازہ پتیوں کی بجائے خمیر پتیوں کے مقابلے میں پیدا کیا جاتا ہے، اور یہ عمل EGCG جیسے polyphenols، میں ایک چائے اعلی میں عمل کا نتیجہ ہے. محققین کو یہ معلوم کرنے کی کوشش کر رہی ہے کہ آیا ای جی سی جی تومینجنسنس میں اضافہ کرسکتا ہے اور جسم کی میٹابولزم پر اثر انداز کر سکتا ہے.
انتباہات
اگر آپ اپنی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں چائے کو شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ہوشیار پائیں. چائے میں کیفین ایک حوصلہ افزائی ہے، اور بہت زیادہ چائے پیتے ہیں آپ کی اعصابی احساس کو بڑھا سکتے ہیں اور اسے اچھی رات کی نیند حاصل کرنا مشکل بن سکتا ہے. اگر آپ میٹھیوں کو اپنی چائے میں شامل کرتے ہیں، تو وہ کیلوری کو شمار کرنے کے لئے مت بھولنا. اگر آپ سبز چائے کا انتخاب کرتے ہیں تو، ڈائیٹ چینل نے خبردار کیا ہے کہ اس میں پاللفینول آپ کے ادویات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، لہذا اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے پہلے مشورہ کریں.
