اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو گرم پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے. پینے کے پانی میں آپ کو کم کیلوری میں مدد مل سکتی ہے، اور کچھ محققین سوچتے ہیں کہ یہ آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے. لیکن آپ کو ایک معجزہ چربی برنر کے طور پر گرم پانی پینے پر متفق نہیں کرنا چاہتے ہیں. چربی جلانے کے لئے، آپ کو کم کھانے کی ضرورت ہے اور زیادہ منتقل کرنا ہوگا.
دن کی ویڈیو
پانی اور وزن میں نقصانات
موٹاپا میں شائع ہونے والی ایک جائزہ لینے والے مطالعہ کے مطابق، پینے کے پانی میں خاص غذا یا ورزش پروگرام کے بغیر لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پانی کی کھپت، خاص طور پر کھانے سے پہلے، آپ کو تغیر میں اضافہ کرکے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ تم کم کھاؤ. کھانے کی کھپت کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ کھانے کی کھپت آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینے میں کردار ادا کرسکتا ہے. تاہم، اس نظریہ کو جانچنے کے لئے تحقیق نہیں کی گئی ہے.
وزن میں کمی کے لۓ ٹھوس
گرم پانی کی گندگی پر پھنسنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ کے رویے کو تبدیل کرکے چربی جلائیں. ہیلپ ڈیسک org سے پتہ چلتا ہے کہ جب وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کو سست ہونا چاہئے اور آپ جو کھا رہے ہو اس سے زیادہ ذہن میں رہنا چاہئے. گلاس کے سرد پانی سے گلاس کے مقابلے میں ایک کپ گرم پانی کو گھسنے کے لئے زیادہ وقت لگتا ہے، جو آپ کو بھوک میں زیادہ سست اور زیادہ سے زیادہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
روزانہ پانی کی فکس
گرم پانی پر پھنسے ہوئے نہ صرف آپ کے وزن میں کمی کوششوں میں مدد ملے گی، لیکن یہ بھی آپ کو ہائیڈریٹڈ میں رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. Clemson Cooperative Extension کے مطابق، آپ کے پانی کی ضروریات مختلف چیزوں کے مطابق ہوسکتی ہے، جو آپ کھاتے ہیں، آپ کے مجموعی صحت اور روزانہ ورزش کے معمول کے مطابق، اکثر بالغوں کو ایک دن سے 12 سے 12 کپ پانی کی ضرورت ہوتی ہے. یو ایس ایس پبلک ہیلتھ سروس کمشنر کورز کی رپورٹ کے مطابق، بھوک کنٹرول میں مناسب طریقے سے ہائیڈرڈ ایڈڈ رہنا ہے.
غذا اور مشق
گرم پانی پینے کے دوران آپ کو کچھ موٹی جلانے میں مدد مل سکتی ہے، وزن کم کرنے کے لئے آپ کم کھانے کی طرف سے ایک منفی کیلوری بیلنس بنانے کے لئے، ورزش اور سرگرمی کے ذریعے زیادہ کیلوری جلانے یا دونوں کا ایک مجموعہ. خاندانی ڈیویکٹر کا کہنا ہے کہ لیکن اگر یہ کھا چکا ہے کہ آپ کھو دینا چاہتے ہیں، تو آپ اسے آہستہ آہستہ ایک ہفتہ سے 2 سے 2 پونڈ تک پہنچنے سے محروم ہوجاتے ہیں. org. تیز رفتار وزن میں کمی کا مطلب یہ ہے کہ آپ پانی اور پٹھوں کو کھو رہے ہیں، چربی نہیں.
