ایک گرم یوگا، یا بائرم یوگا، سیشن میں کمرے میں 26 افراد کی طرف سے 105 ڈگری ایف کے قریب واقع ہوتا ہے، تقریبا 40 فی صد نمی کے ساتھ. یوجیرج بائرم چوہدری کے بعد نامزد عمل، طاقت، لچک اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، جبکہ آپ کی حالت میں خطرے کی کمی، جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری میں مدد مل سکتی ہے. Bikram یوگا کے بہت سے فوائد کے باوجود، یہ باقاعدگی سے دل کی مشق کے لئے درست متبادل نہیں سمجھنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
ایروبک فوائد
اقتدار یوگا کے ساتھ ہی گرم یوگا، تیزی سے ایک پیسہ اگلا تک چلتا ہے، اور آپ روایتی ہتھ یوگا سے کہیں زیادہ سخت ورزش فراہم کرتے ہیں. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، یوگا کی ایسی شدید شکلیں صرف ایک ہلکی ایروبک فائدہ فراہم کرتی ہیں. گیج کرنے کا بہترین طریقہ آیا آپ کے یوگا سیشن آپ کو ایک یروبک ورزش فراہم کر رہی ہے یا آپ کے دل کی شرح کو لے جانا ہے. 220 سال سے آپ کی عمر کو کم کرکے اپنی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حساب لگائیں. اگر یوگا سیشن کے دوران آپ کی دل کی شرح آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے 60 سے 80 فیصد کے درمیان رہتی ہے، تو آپ کو نفسیاتی فوائد کا فائدہ اٹھانا پڑے گا.
صحرا کے لئے بائرم یوگا
گرمی اور یوگا کا مجموعہ بائرم یوگا کی خاصیت کا حامل ہے، آرام، لچک اور طاقت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ عمل آپ کی صرف ایک ہی قسم کا مشق نہیں ہونا چاہئے. جیسکا میتھس، ایسوسی ایشن کے ساتھ مستند ذاتی ٹرینر، بائیکاٹ سمیت بائیکاٹ کرنے کی سفارش کرتا ہے، جس میں دیگر یروبک اور طاقتور تربیتی سرگرمیوں کے ساتھ متوازن فٹنس پروگرام کے ساتھ کام کیا جاتا ہے.
غلط تصورات
بدقسمتی عقیدے کے تحت کاروم مشق کے بجائے بیکٹرم یوگا میں بہت سے تجربے والے افراد کو چربی گرمی میں مدد ملے گی. گرمی اور نمی پسینے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن وہ آپ کے جسم سے چربی کو ختم کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں. اگر آپ گرم یوگا سیشن کے بعد آپ کے وزن میں ایک ڈراپ محسوس کرتے ہیں، تو آپ شاید پانی کے وزن میں کمی کو دیکھ رہے ہیں، اور آپ کو ورزش کے دوران کھو جانے والے مائع کو مکمل کرنے کے بعد آپ اسے واپس لیں گے. چربی چھوڑنے کا واحد راستہ آپ سے زیادہ کیلوری جل رہا ہے، اور جبکہ بامرم یوگا آپ کے خسارے میں اضافہ کرنے کے لئے کیلوری جلاتا ہے، یہ ایک معجزہ چربی کا حل حل یا باقاعدہ ایروبک ورزش کے متبادل نہیں ہے.
سیفٹی کے خیالات
بائرم یوگا صحت کے خدشات کو جنم دیتا ہے جو عام طور پر یوگا کے دیگر فارموں کے ساتھ نہیں ہیں. انتہائی گرمی اور نمی آپ کے داخلی درجہ حرارت کو بڑھا سکتے ہیں اور خود کو ٹھنڈا کرنے کے لۓ اپنے جسم کی صلاحیت پر زور دیتے ہیں. ڈیڈائڈریشن کو روکنے اور اپنے جسم کو مشق کے لئے تیار کرنے کے لئے، ہمیشہ آپ کی کلاس اور یوگا سیشن بھر میں باقاعدگی سے وقفوں میں بہت سی سیالوں کو پینے. اگر آپ Bikram یوگا سے پہلے کبھی نہیں کر چکے ہیں تو پہلے ہی معمول سے زیادہ ماحول میں ایروبک مشق کو انجام دینے میں خود کو آسانی سے آسان بناتے ہیں، آہستہ آہستہ اپنے سیشن میں وقت گزارتے ہیں.
