یہ منطقی لگے گا کہ کک باکسنگ کی طرح ٹانگوں کی بھاری ورزش کا وزن آپ کی ران چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی. سب کے بعد، "ربڑ کی ٹانگ" ایک کک باکسنگ ٹریننگ سیشن مکمل کرنے کے صرف ایک عام علامات ہے، صرف ایک مسابقتی مقابلہ آؤٹ. اگرچہ اس کی تحریر درست ہے - کک باکسنگ آپ کو ران چربی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے - آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کس طرح اور کیوں.
دن کی ویڈیو
اسپاٹ کمیشن
اس خیال سے کہ ٹانگ کا کام ٹانگوں پر چربی کا نقصان تیز ہوجاتا ہے، یا پیٹ کے کاموں میں پیٹ پر چربی کا نقصان تیز ہوتا ہے، فٹنس کمیونٹی میں ایک مستقل خیال ہے. تاہم، یہ خیال - "خالی کمی" کہا جاتا ہے. جب آپ کے جسم کو چربی کھو جاتی ہے تو، آپ کو اس کے جسم سے کھو دیا جاتا ہے، قطع نظر اس سرگرمی سے جو کیلوری کے عدم توازن نے آپ کو چربی سے بہایا ہے. اس میں آپ کی رانوں پر کوئی چربی بھی شامل ہے، لیکن ورزش کا کوئی پروگرام نہیں چربی کے نقصان پر توجہ مرکوز کرے گی.
وزن میں کمی کی بنیادیں
آپ کے رانوں سے چربی کھونے عام طور پر وزن کھونے کا معاملہ ہے. آپ کھاتے وقت آپ کی سرگرمیوں کے ذریعہ زیادہ کیلوری جلانے سے وزن کم ہو جاتے ہیں. یہ ایک کیلوری عدم توازن پیدا کرتا ہے جس سے آپ کے جسم کو چربی کے طور پر ذخیرہ شدہ توانائی تک رسائی حاصل ہوتی ہے. تم چربی جلاتے ہو اور وزن کم کرو. کک باکسنگ اس عمل سے مدد کرسکتا ہے کیونکہ یہ ایک سخت کیلوری جلانے والا ورزش ہے. 160 پونڈ. کھلاڑی 30 منٹ کی کک باکسنگ ٹریننگ سیشن میں 216 کیلوری جلائیں گے، اور انگوٹی میں 30 منٹ کک باکسنگ میں 437 کیلوری.
مزاحمت کی تربیت
کک باکسنگ کا ایکشن بھی آپ کے رانوں کے لئے اہم مزاحمت کی تربیت بھی شامل ہے. یہ اس شرح میں اضافہ نہیں کرے گا جسے آپ نے اپنے رانوں سے چربی بہایا، لیکن اس میں پٹھوں کی تعمیر اور اس کی مدد کرے گی. مختصر مدت میں، اس پر چربی لگانا کرنے کے لئے چربی دیتا ہے. یہ پتلی رانوں اور وزن میں کمی کی برتری پیدا کرتا ہے جو اس کی جگہ کی کمی کی میتھ کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے. طویل عرصے سے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کھوئے ہوئے چربی کو بالآخر پختہ پتلون پتلون دکھاتے ہیں.
نیچے لائن
کک باکسنگ ٹریننگ اضافی کیلوری کا موثر برنر ہے، جس سے آپ کو آپ کے پورے جسم سمیت وزن کم کرنے کے لۓ لے جا سکتا ہے. اگرچہ متاثر کن ٹانگ ورزش آپ کو کھیل کے ساتھ مل جائے گا، اصل میں آپ کے رانوں کو چربی کے نقصان سے نشانہ بنایا جائے گا، آپ کی تربیت سے پٹھوں ٹننگ آپ کو شروع ہونے والے چند ہفتوں کے اندر اندر شاپیلئر ٹانگیں دے گی.
