اندرونی اور باہر آپ کے پٹھوں کے لئے مشق اچھا ہے. ہضم نظام میں کئی اعضاء شامل ہیں جو آپ کے منہ سے طویل، گھسنے والی راستے میں آپ کے مقعد سے منسلک ہوتے ہیں، کھانے کو توڑنے اور راستے میں غذائی اجزاء کو نکالنے میں شامل ہوتے ہیں. آپ کے ہضم نظام اور متعلقہ اعضاء پٹھوں کی ایک پرت پر مشتمل ہوتی ہے جو نظام کے ذریعہ کھانے کو منتقل کرنے کے لئے لازمی ہے. ورزش کے خاتمے میں ان سنبھالوں کو روک سکتا ہے اور مسائل کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ مسلسل ہضم مسائل کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے طبی ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
خون بہاؤ
مشق خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس میں عمل انہی کی مدد کرتا ہے. آپ کے ہاستعمال ہونے والے اعضاء تک محدود خون کا بہاؤ غذائیت کی وجہ سے غذائیت، چکنائی یا تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. جبکہ آپ کے عمل انہی کے لئے اچھا ہے، آپ کو ورزش سے پہلے کھانے سے پہلے چار گھنٹے انتظار کرنا چاہئے. ہضم کے دوران، آپ کے جسم کو آپ کے عضاء کے نظام میں خون سے بچا جاتا ہے. تاہم، جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کے عضلات اضافی خون کے بہاؤ کی ضرورت ہوتی ہیں، اگر آپ اپنے تجربے سے پہلے ہی کھاتے ہیں تو تنازعہ پیدا کریں. یہ تنازعات ممکنہ تکلیف کا سبب بن سکتا ہے. کھانے کے بعد تاخیر کی مشق، بڑے کھانے کے بعد چار گھنٹے انتظار کر رہے ہیں.
گالسٹونز
ورزش آپ کے گالسٹون بنانے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. آپ کے گلیوں کی بالیوں کو خلیجوں کی سیالوں میں ذخیرہ کرتا ہے، جس میں مادہ شامل ہوتا ہے جو آپ کو کھانا کھاتے ہیں. جب آپ کی گلی بلڈر مناسب طریقے سے کام کررہے ہیں تو، آپ کے اندر اندر گھسنے والی کٹائیوں کو ہڈیوں کا بہاؤ نکالنا پڑتا ہے. غیر فعالی کمزور سنجیدگیوں کی وجہ سے بن سکتی ہے، جس کی بنا پر بناوٹ اور گالسٹون بننے کے لئے بلی کی اجازت دی جاتی ہے. شدید حالتوں میں، گلی بلڈر سرجیکی طور پر ہٹا دیا جانا چاہئے. گلی بلڈر کے بغیر، آپ کے جگر براہ راست آپ کی آستین میں جلدی کا مٹھا جاتا ہے، جو دائمی اسہال پیدا کرسکتا ہے.
قبضہ
مشق کی کمی سے ہنسی کے ساتھ مشکلات کی روک تھام کی طرف سے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو قبضہ کا سبب بنتا ہے. قبضہ اس وقت ہوتا ہے جب فضلہ کا مواد تین یا اس سے زیادہ دن کے لئے اندرونی اندر رہتا ہے، سخت اور مشکل یا تکلیف دہ کی خرابی پیدا کرتا ہے. مشق میں آنت کی سرگرمی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے ہضم کے راستے کے ذریعہ فضلہ اٹھاتا ہے اور قبضے سے روکتا ہے. پیٹ پیٹ کی پٹھوں کی سر میں مشق کرتی ہے، جو آپ کی آلو کی نقل و حرکت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے.
آرائشیبل کٹل سنڈروم
آرائشیبل کشش سنڈروم، یا IBS، ہضم سے منسلک مصیبت کی طرف اشارہ کرتا ہے، جیسے cramping، پیٹ درد، چمنی، قبضہ اور اسہال. کشیدگی آئی بی ایس کے لئے ایک اہم عنصر ہے. نیشنل ڈیجیٹیسٹ بیماریوں کے بارے میں معلومات صافی ہاؤس کے مطابق، ورزش کشیدگی کو کم کرتا ہے، جس میں باری میں آئی بی ایس کے علامات میں اضافہ ہوتا ہے. مشق اور آئی بی ایس کے درمیان مضبوط تعلق کی وجہ سے، محققین جوہینسن اور ایت.امریکی بی جے پی آف گیسٹرروترولوجی میں ان کی رپورٹ کے مطابق، جسمانی سرگرمی کی سفارش کی IBS کے لئے بنیادی علاج کے موڈائٹی کے طور پر: جسمانی سرگرمی جلدی میں خرابی بالی سنڈروم میں علامات کو بہتر بنا دیتا ہے: ایک بے ترتیب کنٹرول.
