کیونکہ وزن کی تزئین اور ارتباط دونوں مشق جلانے والی کیلوری، الجھن پیدا ہوتی ہے جس میں کیلوری جلانے میں زیادہ مؤثر ہے. ورزش کی شدت اور مشق کے جسم کے وزن میں دو عوامل ہیں جو توانائی کے استعمال کی شرحوں کو تعین کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وزن اٹھانا کیلوری
ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، ایک وزن میں لانے والی 155 پونڈ شخص وزن منٹ اٹھانے والے 30 کلو میٹر میں 30 کیلوری کو جلا دیتا ہے. تاہم، 240 پاؤنڈ تجربے کا ایک ہی ورزش کرنے کے 30 منٹ میں 133 کیلوری کا خرچ ہوتا ہے.
کارڈویوسکاسکل مشق
ایک 155 پاؤنڈ شخص جو 30 منٹ کے لئے 5 میگاہرٹج میں 5 میگاہرٹج پر جھاگ جاتا ہے، 298 کیلوری کو جلاتا ہے، جبکہ 185 پاؤنڈ کا تجربہ کار نصف گھنٹے میں 355 کیلوری کا استعمال کرتا ہے. سیشن کی طرف سے، cardiovascular workouts واضح طور پر وزن کی تزئین کی مشق سے زیادہ کیلوری جلا.
پوسٹ-ورزش برن
"جبچہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وزن میں اضافہ کرنے سے نفسیاتی مشق زیادہ کیلوری جلاتا ہے، CTER ایپورٹ فولیو سسٹم کی ویب سائٹ کی رپورٹ". کارڈیواسکل ورزش کے بعد میٹابولزم بڑھتا ہے صرف 30 سے 60 منٹ تک رہتا ہے، جبکہ وزن کی تربیت کی تحابیل میں 48 گھنٹے تک اضافہ ہوتا ہے.
