اگر آپ اپنے ورزش کے معمول میں وزن کی تربیت شامل کرنا چاہیں تو اس پر یقین نہیں ہوسکتا. اگرچہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر ہوسکتی ہے کہ عارضی وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے، آپ طویل عرصے تک وزن کم ہوسکتے ہیں. اپنے ورزش کے معمول میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
عام غلط فہمیاں
خیال یہ ہے کہ عضلات زیادہ سے زیادہ چربی کے وزن میں عام ہوتے ہیں. پٹھوں کا ایک پونڈ اسی طرح 1 پونڈ فی چربی ہے، لیکن عضلات اور چربی کو حجم میں فرق ہے. ایک پاؤنڈ کی چربی 1 لاکھ سے زیادہ پٹھوں سے جسم میں زیادہ کمرہ لیتا ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ جب آپ پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کریں تو آپ وزن حاصل کریں گے. اگر آپ چربی کھاتے ہیں اور ذیابیطس بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر کھاتے ہیں تو یہ پیمانہ ممکن ہو جائے گا.
کی خصوصیات
پٹھوں کو چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے، جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ مشق پروگراموں کی مشق آپ کے workouts میں طاقت کی تربیت بھی شامل ہے. طاقتور عمارت کی مشقوں میں حصہ لینے والے ہفتے میں کم از کم تین دن خرچ کرو. آپ مزاحمت کے مشق مشینیں استعمال کرسکتے ہیں، جیسے پل اپ اپ، ٹانگ پریس، ابھرنے والے اور باسپ curlers. اگر آپ وزن ٹریننگ میں نئے ہیں، تو ایک چھوٹا سا وزن اور بڑی تعداد میں دوبارہ استعمال کریں. جیسا کہ آپ آگے بڑھیں، وزن بڑھائیں اور دوبارہ تعداد کی تعداد کم کریں.
خیالات
پٹھوں کی بڑھتی ہوئی حجم کی وجہ سے، یہ ممکن ہے کہ جب آپ اٹھانے کا آغاز کرتے ہیں تو آپ پیمانے پر جائیں گے. یہ خاص طور پر اس صورت میں ہے اگر آپ پہلے ہی کھوئے ہوئے بغیر زیادہ چربی لگاتے ہیں. تاہم، اگر پیمائش کی تعداد بڑھ جاتی ہے تو، آپ کو امکان ہے کہ ایک لیر اور زیادہ ٹن ظہور ہو.
اثرات
اگر آپ کے پاس کافی پٹھوں نہیں ہے تو وزن کم ممکن ہے. جب آپ جسم میں زیادہ موٹی پٹھوں سے زیادہ ہوتے ہیں، تو آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کے جسم کو کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. جواہرات کے کھانے اور روزہ جلدی کے نتیجے میں تیز وزن میں کمی ہو سکتی ہیں. تاہم، عام طور پر ان diets کے دوران پٹھوں اور چربی عام طور پر کھو جاتے ہیں. جب آپ اپنی عام غذا دوبارہ شروع کرتے ہیں، تو آپ کو امکان ہے کہ آپ اپنے سٹارٹر وزن سے بھی زیادہ وزن حاصل کر سکیں گے.
