اومیگا 3 ایک مٹھی ایسڈ ہے جس میں مریضوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے. برا کولیسٹرل کی اعلی سطح - کم کثافت لیپپوٹنوئنز اور ٹریگسیسرائڈز - اور اچھی کولیسٹرول ہائی کثافت لیپپوٹوتینز کی کم سطحوں میں مریض بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ومیگا -3 برا کولیسٹرول کے خون کے مواد کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. حال ہی میں، ومیگا 3 نے موڈ ڈائرکٹس جیسے اہم ڈپریشن، عمومی تشویش خرابی کی شکایت، گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت اور بائیوالر ڈس آرڈر پر ممکنہ مثبت اثرات کے لئے توجہ مل چکا ہے.
دن کی ویڈیو
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا -3 سیلمون، ٹونا، سارڈینز، جنگلی کھیل اور اخروٹ میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے. چربی "ضروری" ہے کیونکہ اس کو کھانے کے ذریعے فراہم کیا جاسکتا ہے، کیونکہ بدن اس کو سنبھالنے میں نہیں رکھ سکتی. دوسرے ضروری فیٹی ایسڈ، اونئیگا 6 ہے، جو مکئی، دودھ کی مصنوعات اور سویا بین کے تیل میں پایا جاتا ہے. اومیگا 3 اور ومیگا 6 تکمیل کام کرتا ہے. اومیگا -3 میں سوزش کم ہوجاتی ہے اور سیل جھلیوں اور اعصاب کے نپٹوں کا ایک اہم حصہ ہے. جب جسم میں غیر ملکی حملہ آور ہیں تو اومیگا 6 میں اضافہ ہوتا ہے.
اومیگا -3 اور ڈپریشن
جیسا کہ سائنس ڈیلی میں رپورٹ کیا گیا تھا، فن لینڈ میں مکمل 2001 میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا تھا کہ مچھلی اور ڈپریشن کی غیر معمولی استعمال میں نمایاں طور پر تعلق تھا. 2003 میں شائع ایک ڈچ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ جو ڈپریشن کے بغیر اور ان لوگوں کے بغیر تھے وہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اہم اثرات میں مختلف تھے. جون 2010 کے "کلینیکل نفسیات کی جرنل" کے شائع ہونے والے ایک نئے مطالعہ میں، یہ معلوم ہوا تھا کہ امیگ -3 کے بڑے پیمانے پر بڑے ڈپریشن کے علاج میں روایتی اینٹی ادویاتی ادویات کے طور پر موثر تھے.
پریشانی اور ڈپریشن میں سرٹونن
شراب کے بدعنوان اور شراب کی نیشنل انسٹی ٹیوٹ سے جوزف آرببلن کے مطابق، ومیگا 3 نیورٹ ٹرانسمیٹر serotonin کی فعالیت کو متاثر کر سکتا ہے، جو ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ڈپریشن اور تشویش دونوں میں. ڈپریشن اور تشویش اسی طرح کیمیائی پروفائلز ہیں. دونوں خرابیاں سائٹونن کے کم دماغ کی سطح کی طرف سے خصوصیات ہیں. سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والی اینٹی ادویاتی منشیات، انتخابی سیروتینن دوبارہ انٹیک روکنے والے یا SSRIs، اس رفتار کو تیز کرکے کام کرتی ہیں جس میں نیوروں کے باہر سیرونسن ٹوٹ جاتا ہے اور خلیوں میں دوبارہ جذب ہوتا ہے. یہ منشیات عام طور پر تشویش کی خرابی کے لئے مقرر کیا جاتا ہے. اگر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سیرٹونن کی فعالیت میں اضافہ کرکے ڈپریشن کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے تو اس سے یہ بھی خدشہ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
سنپیٹک فنکشن
غذائیت ومیگا -3 کی کمی کی 2011 کا مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ یہ موڈ کی خرابیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اومیگا 3 حوصلہ افزائی اور جذباتی ریگولیٹری میں شامل دماغ کے دو علاقوں کی زیادہ سے زیادہ تقریب کے لئے ضروری ہے - پری فریم کوٹیکس اور نکلس اکاؤنٹس.جیسا کہ پریشان ہونے سے ڈپریشن میں حوصلہ افزائی کی کمی بہت اہمیت رکھتا ہے، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3 میں بے چینی سے ڈپریشن پر زیادہ مثبت اثر پڑتا ہے.
